निर्जलित शरीर अपना दिमाग क्यों खो देता है: मानसिक स्वास्थ्य 

निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर में लेने से अधिक तरल पदार्थ खो जाता है। यह तीव्र व्यायाम, उच्च तापमान और बीमारी जैसे विभिन्न कारणों से हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो शरीर में प्यास, मुंह सूखना, सिरदर्द और थकान जैसे कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं। हालांकि, निर्जलीकरण के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक यह मस्तिष्क पर पड़ने वाला प्रभाव है।

आज हम पता लगाएंगे कि निर्जलित शरीर अपना दिमाग क्यों खो देता है।

पानी मानव शरीर का एक आवश्यक घटक है, जो हमारे शरीर के कुल वजन का लगभग 60% बनाता है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाने और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मस्तिष्क, जो लगभग 73% पानी से बना है, विशेष रूप से निर्जलीकरण के प्रभावों के प्रति संवेदनशील है।

जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो खून की मात्रा कम हो जाती है और खून गाढ़ा हो जाता है। नतीजतन, कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व मस्तिष्क तक पहुंचाए जाते हैं, जिससे यह कम कुशलता से काम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, निर्जलीकरण मस्तिष्क के ऊतकों के सिकुड़ने का कारण बन सकता है, जो आगे चलकर संज्ञानात्मक कार्य को ख़राब कर सकता है।

निर्जलीकरण मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है।

निर्जलीकरण मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है।

निर्जलीकरण मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले प्राथमिक तरीकों में से एक है संज्ञानात्मक कार्य को बिगाड़ना। अध्ययनों से पता चला है कि हल्का निर्जलीकरण भी स्मृति, ध्यान और प्रतिक्रिया समय सहित संज्ञानात्मक प्रदर्शन को खराब कर सकता है। एक अध्ययन में, केवल 2% से निर्जलित होने वाले प्रतिभागियों ने बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य अनुभव किया, जिसमें एकाग्रता में कमी और थकान में वृद्धि शामिल थी।

निर्जलीकरण मूड को भी प्रभावित कर सकता है और व्यवहार में बदलाव ला सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि हल्का निर्जलीकरण भी चिड़चिड़ापन, चिंता और भ्रम पैदा कर सकता है। यह व्यक्तियों के लिए निर्णय लेने, प्रभावी ढंग से संवाद करने और रोजमर्रा के कार्यों को करने में कठिन बना सकता है।

एक और तरीका है कि निर्जलीकरण मस्तिष्क को प्रभावित करता है मोटर फ़ंक्शन को खराब कर रहा है। निर्जलीकरण से मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं, जिससे व्यक्तियों के लिए चलना, खड़ा होना या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करना मुश्किल हो जाता है। यह उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है जो भारी मशीनरी चला रहे हैं या संचालित कर रहे हैं।

निर्जलीकरण के मस्तिष्क पर दीर्घकालिक परिणाम भी हो सकते हैं।

पुरानी निर्जलीकरण पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट और डिमेंशिया के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक निर्जलीकरण मस्तिष्क में विषाक्त पदार्थों के संचय को जन्म दे सकता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और संज्ञानात्मक कार्य को क्षीण कर सकता है।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना आवश्यक है, विशेष रूप से उच्च गर्मी या तीव्र व्यायाम के दौरान। वयस्कों के लिए सामान्य सिफारिश प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने की है, लेकिन यह व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर भिन्न हो सकती है। शक्करयुक्त पेय और शराब से बचना भी महत्वपूर्ण है, जो वास्तव में शरीर को और निर्जलित कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।