ध्यान लगाना क्यूँ है ज़रूरी और क्या हैं इसके चमत्कारी लाभ: मानसिक स्वास्थ्य

ध्यान एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी, कभी भी, कहीं भी कर सकता है। यह सीखना आसान है और इसमें कुछ बहुत ही बुनियादी तकनीकें शामिल हैं। किसी भी नई चीज की तरह, जितना अधिक हम ध्यान करते हैं, उतना ही आराम से हम अपने मन के साथ समय बिता पाएंगे।

ध्यान मन को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है, ठीक उसी तरह जिस तरह फिटनेस शरीर को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है। एक शुरुआती व्यक्ति के लिए घंटों बैठना और कुछ भी नहीं सोचना या "खाली दिमाग" रखना बेहद मुश्किल हो सकता है। वैसे आपको बता दूँ कि, सामान्य तौर पर, ध्यान शुरू करने का सबसे आसान तरीका सांस पर ध्यान केंद्रित करना है। ध्यान के सबसे सामान्य तरीकों में से एक का उदाहरण "एकाग्रता"।

यदि हम ध्यान के दौरान "कुछ नहीं करते", तो क्या होता है?

हमारा मन भटकेगा। यहाँ तक कि ध्यान सीखने वाला भी ध्यान के दौरान विचारों से विचलित हो जाते हैं और अपनी सांस का पालन करना भूल जाते हैं, क्योंकि हम कितने भी अभ्यासी क्यों न हों, मन हमेशा सोचने वाला होता है। आप अपने विचलित विचारों से अपनी सांसों पर लौटते रहें। यह दिमाग को अधिक आसानी से ध्यान भटकाने के लिए प्रशिक्षित करता है। आखिरकार, हम देखेंगे कि हम विचलित हुए बिना अधिक समय तक ध्यान कर सकते हैं। हो सकता है की आपको शायद कुछ भी महसूस न हो। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे गलत कर रहे हैं या हमें हार मान लेनी चाहिए।

संदेह से बात करने के बजाय, इसे दिन-ब-दिन करते रहें। आप खुद को यह भी याद दिला सकते हैं कि हम ध्यान करते समय अपने समय को बर्बाद नहीं कर रहे हैं। हम अपने मन की देखभाल कर रहे हैं।

हम भावुक हो सकते हैं। हो सकता है कि एक अभ्यास के दौरान, हम बेताब, चिड़चिड़े, ऊब, या क्रोधित हों, फिर अगले अभ्यास के दौरान चिंतित या उदास हों। मन व्यस्त होने के लिए इतना अभ्यस्त हो गया है कि एक बार जब हम धीमा हो जाते हैं तो हमारी सभी भावनाओं और तनाव के लिए अधीर होने लगती हैं।

क्या लाभ हैं ध्यान लगाने के जानिए:

नियमित ध्यान अभ्यास के लाभों को महसूस करने में देर नहीं लगती। शोध से पता चलता है कि लगातार ध्यान लगाने से 10 दिनों में इसका असर दिख जाता है जहाँ आप तनाव को घटता हुआ महसूस करेंगे और हजारों अध्ययनों ने दिखाया है कि ध्यान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, ये प्रश्न "हम ध्यान करना क्यों शुरू करना चाहते हैं" ये सूरज को दिया दिखने जैसा है.

· कम तनाव महसूस करने के लिए

· बेहतर नींद लेने के लिए

· अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए

· रिश्तों में सुधार करने के लिए

ध्यान एक खुश दिमाग के लिए स्वस्थ आदतों के निर्माण के करीब एक कदम है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा