'ना' कहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है, जानिए विस्तार से!

ना कहना आत्म-देखभाल में मदद करके अधिक मानसिक स्वास्थ्य स्थिरता पैदा कर सकता है और सीमाएं निर्धारित करके अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है। ना कहना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया को थोड़ा आसान बनाने के तरीके हैं.

ना कहना क्यों मुश्किल है

यदि आप ना कहने के लिए संघर्ष करते हैं, तो एक मिनट के लिए रुकें और सोचें कि यह आपके लिए इतना असहज क्यों है। शायद इसलिए कि आप...

• पसंद किया जाना चाहते हैं

• मदद करना चाहते हैं

• सहमत होना चाहते हैं

• किसी को परेशान या नाराज नहीं करना चाहते हैं

• अपनी प्राथमिकताओं, लक्ष्यों या रुचियों के बारे में अस्पष्ट या अनिश्चित महसूस करना चाहते हैं

• खुद को साबित करना चाहते हैं

• अवसर गंवाने से डरते हैं

• किसी को नाराज़ करने या निराश करने से डरते हैं

• ना कहना अशिष्ट या स्वार्थी है ऐसा महसूस करतें हैं

यह समझना कि आपके लिए न कहना इतना कठिन क्यों है,. बेशक, मददगार होना और दूसरों की सहायता करना आम तौर पर अच्छी बात है। लेकिन जब हम नियमित रूप से लोगों को प्रसन्न करने वाले लोगों के आगे झुक जाते हैं, तो हम अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान नहीं देते हैं.

संकेत है कि आपको "नहीं" कहने की आवश्यकता है

• आप थके हुए हैं, अधिक काम कर रहे हैं.

• आपके पास उन चीजों के लिए समय, ऊर्जा या पैसा नहीं है जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।

• आपके काम की गुणवत्ता खराब हो रही है।

• आपके खुद का काम अधुर हैं।

• आप नियमित रूप से गुस्सा या नाराजगी महसूस करते हैं।

• आपका स्वास्थ्य (शारीरिक और/या भावनात्मक) पीड़ित है।

जब आप अधिक प्रतिबद्ध होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपना समय, ऊर्जा और/या धन समाप्त कर देते हैं। और चूंकि आपके पास समय, ऊर्जा और धन की एक सीमित मात्रा है, यदि आप अंधाधुंध तरीके से हाँ कहते हैं, तो आपके पास उन लोगों और गतिविधियों में निवेश करने के लिए संसाधन नहीं होंगे जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखते हैं।

कभी-कभी, जिन चीज़ों के लिए हम हाँ कहते हैं, वे ऐसी चीज़ें नहीं होती जिन्हें हम करना चाहते हैं; वे प्राथमिकताएं या चीजें नहीं हैं जो हमारे लक्ष्यों और मूल्यों के साथ रिश्ता रखती हों। नतीजतन, हम अधूरा महसूस कर सकते हैं क्योंकि हम ऐसे काम नहीं कर रहे हैं जो हमें उत्साहित करते हैं। हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं होने के कारण हम नाराज़ भी महसूस कर सकते हैं। सीमाओं के बिना, हम इस्तेमाल और दुर्व्यवहार का जोखिम उठाते हैं; हम लोगों को हमारी दयालुता का फायदा उठाने या हमारे साथ दुर्व्यवहार करने दे सकते हैं।

जब आप ना कहना शुरू करते हैं, तो आप अपने जीवन का नियंत्रण वापस ले लेते हैं। आप अधिक सशक्त, पूर्ण और स्वस्थ महसूस करते हैं। सच है, यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन ना कहना एक ऐसा कौशल है जो जितना अधिक आप इसे करते हैं उतना आसान हो जाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।