सर्दियों में विटामिन C की कमी से बचने के लिए खाएं आंवला, जानिए 6 फायदे

आंवला (Gooseberry) में संतरे की तुलना में 8 गुना अधिक विटामिन C होता है, अकाई बेरी की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति से दोगुना और अनार की तुलना में लगभग 17 गुना अधिक होता है। आंवला (Indian gooseberry), जिसे आमतौर पर आंवला के रूप में जाना जाता है, वास्तव में अपने सुपरफूड की स्थिति का हकदार है। पारभासी हरा फल, जिसका नाम संस्कृत शब्द 'अमलकी' से लिया गया है, जिसका अर्थ है "जीवन का अमृत", हमें अनगिनत बीमारियों से बचा सकता है, चाहे वह सामान्य सर्दी, कैंसर या बांझपन हो। इस लेख के माध्यम से हम आंवला के सेवन के फायदे बताने जा रहे हैं।

सर्दियों में विटामिन C की कमी से बचने के लिए खाएं आंवला, जानिए 6 फायदे - Amla Khane Ke Fayde (Benefits Of Eating Amla) In Hindi

1. सर्दी जुकाम से लड़ने में मदद करता है (Helps in fighting common cold)

आंवला में मौजूद विटामिन सी स्टोर से खरीदे गए सप्लीमेंट्स की तुलना में शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है। सर्दी या खांसी होने पर दो चम्मच आंवला पाउडर को दो चम्मच शहद के साथ मिलाकर दिन में तीन से चार बार लें या स्थायी सुरक्षा के लिए रोजाना एक बार सेवन करें।

2. आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाता है (Amla improves eyesight)

अध्ययनों से पता चला है कि आंवला में कैरोटीन दृष्टि में सुधार करता है। दैनिक खपत को समग्र नेत्र स्वास्थ्य में सुधार से भी जोड़ा गया है क्योंकि आंवला मोतियाबिंद की समस्याओं, अंतर्गर्भाशयी तनाव को कम कर सकता है और साथ ही आंखों की लाली, खुजली और पानी को रोक सकता है। भारतीय आंवला विटामिन A से भी समृद्ध है जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के खतरे को कम करता है।

3. आंवला बढ़ाता है इम्युनिटी (Amla increases immunity)

आंवला के जीवाणुरोधी और कसैले गुण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं ऑक्सीडेटिव क्षति के कारण होती हैं - जब शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन का उपयोग करती हैं, तो वे हानिकारक उप-उत्पादों को पीछे छोड़ देती हैं जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है। आंवला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एजेंट है, यह इस ऑक्सीकरण को रोक सकता है और कोशिका की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

4. बालों को खूबसूरत बनाता है (Makes hair beautiful)

करी पत्ते की तरह आंवला भी बालों के लिए एक सिद्ध टॉनिक है। इसमें प्रचुर मात्रा में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो रोम छिद्रों में गहराई तक प्रवेश करते हैं और ग्रेपन को धीमा करते हैं, रूसी को रोकते हैं और बालों के रोम को मजबूत करते हैं। इस खट्टे फल में आयरन और कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। आंवला एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में भी काम करता है जिससे आपको मुलायम झिलमिलाते बाल मिलते हैं। आप आंवला तेल लगा सकते हैं या बालों के पैक के लिए आंवला पाउडर को मेंहदी में मिला सकते हैं।

5. आंवला त्वचा में निखार लाता है (Amla brings glow to the skin)

आंवला सबसे अच्छा एंटी-एजिंग फल है। आंवला में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट फाइन लाइन्स, झुर्रियों को कम करते हैं और चमकदार त्वचा प्रदान करते हैं। रोजाना सुबह आंवले का रस शहद के साथ पीने से आपको दाग-धब्बों से मुक्त, स्वस्थ और चमकती त्वचा मिल सकती है।

6. पुरानी स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करता है (Helps manage chronic conditions)

आंवला क्रोमियम से भरपूर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करता है और इंसुलिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है, जिससे मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है। रोज सुबह आंवले का रस पीने से या जब किसी का रक्तचाप बढ़ जाता है तो रक्तचाप के स्तर को भी नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।