7 ज़बरदस्त एक्सरसाइज जो बिना किसी सामान के घर पर कर सकते हैं

#4 सिंगल लैग स्टैंड अप

 पहला स्टेप:

एक कुर्सी पर बैठ जाएं। धड़ बिलकुल सीधा रखें। दूसरा स्टेप: अब बांया पैर थोड़ा सा हवा में उठाएं। ध्यान रहे कि पैर सीधा हो। तीसरा स्टेप: अब दांये पैर के बल खड़े होइए और बांये पैर को हवा में ही रखते हुए घुटने घुटना मोड़ें। चौथा स्टेप: 2 से 3 सेकंड इस पोज़ीशन में रहने के बाद वापस कुर्सी पर बैठ जाएं लेकिन बांये पैर को ज़मीन पर ना टिकाएं। ये प्रक्रिया दोनों पैरों से 10-10 बार दौहराएं।