नींबू पानी पीने के 7 फायदे

नींबू (Lemon) विटामिन C, B-कॉम्प्लेक्स विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर सहित पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नींबू का सीधा सेवन आप नींबू पानी के रूप में भी कर सकते हैं। इस लेख के माध्यम से हम नींबू पानी पीने के फायदों पर प्रकाश डालना चाहते हैं।

नींबू पानी पीने के 7 फायदे : Benefits Of Drinking Lemon Water In Hindi

1. सूजन कम करे (Reduce swelling)

यदि आप नियमित रूप से नींबू पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर में एसिडिटी को कम करेगा। यह आपके जोड़ों में मौजूद यूरिक एसिड (uric acid) को हटाता है, जो सूजन के मुख्य कारणों में से एक है। यदि आपके घुटनों और जोड़ों में दर्द या दर्द है, तो दिन की शुरुआत एक अच्छे कप गर्म नींबू पानी से करें।

2. मुंहासों को दूर करता है (Removes acne)

नींबू पानी आपके गुर्दे और लिवर को बढ़ावा देकर मुंहासों और अन्य दोषों से लड़ता है। यह लिवर को आपके रक्त को अधिक कुशलता से शुद्ध करने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, नींबू में एंटीऑक्सिडेंट (जैसे विटामिन C) मुँहासे के विकास से लड़ते हैं। सुबह गर्म नींबू पानी पीने से आपके सिस्टम में मौजूद किसी भी विषाक्त पदार्थ को खत्म करने के मामले में चमत्कार करने के लिए जाना जाता है। यह उनकी उपस्थिति को कम करने के लिए निशान और उम्र के धब्बे पर भी लगाया जा सकता है। क्योंकि यह आपके रक्त को डिटॉक्सीफाई कर रहा है, यह आपकी त्वचा की समग्र चमक को बनाए रखेगा।

3. वजन कम करने में आपकी मदद करे (Help you lose weight)

नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है, जो भूख से लड़ने में मदद करता है। यह वास्तव में आपके किसी भी अतिरिक्त फैट को नहीं जलाएगा, यह सोडा या मीठी कॉफी में खाली कैलोरी को किसी ऐसी चीज से बदलने में आपकी मदद कर सकता है जो तुलना में अधिक स्वस्थ है। नींबू में मौजूद पेक्टिन फाइबर आपको तृप्ति का एहसास दिलाने का काम करता है, जिसका अर्थ है कि आपको संतुष्ट महसूस करने के लिए उतना खाना नहीं पड़ेगा।

4. पाचन में सहायता करे (Aids digestion)

नींबू का रस ना केवल आपके पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को हटाकर स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित करता है, यह अपच के लक्षणों जैसे कि नाराज़गी, डकार और सूजन को दूर करने में मदद करता है। खाने से पहले गर्म नींबू पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह आपके शरीर को उस भोजन के लिए तैयार करने में मदद करता है जिसे आप खाने वाले हैं। यह आपके सिस्टम में पित्त (bile) के उत्पादन को किक-स्टार्ट करके करता है, जो बदले में आपके द्वारा खाए जाने वाली सभी चीजों को तोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।

5. सांसों को तरोताजा करे (Freshen your breath)

नींबू पानी दांतों के दर्द और मसूड़े की सूजन से राहत दिलाता है। सिट्रिक (citric) एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है, या तो नींबू पानी पीने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना बंद कर दें या इसे पीने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें। यह सुबह में विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जब "मॉर्निंग ब्रेथ" आपके दांतों को ब्रश करने के बाद भी बनी रह सकती है।

6. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाए (Promotes heart health)

हृदय रोग मानव स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। लेकिन शहद नींबू पानी इस गंभीर स्थिति को विकसित करने की संभावना को कम करने में भी मदद कर सकता है। नींबू पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप (blood pressure) के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो दिल के दौरे के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।

7. कैफीन को काटने में मदद करे (Help cut caffeine)

अपनी सुबह की कॉफी को एक कप गर्म नींबू पानी के साथ बदलना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। आप तरोताजा महसूस करेंगे और अब आपको थकान भरी दोपहर से नहीं जूझना पड़ेगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।