बद्ध कोणासन कैसे और क्यों करें: Baddha Konasana Kaise aur kyu kare?

हर किसी के लिए योग करना लाभकारी होता है। वहीं हर योगआसन के अलग-अलग लाभ होते हैं आज हम बात कर रहे हैं। बद्ध कोणासन की जिसे तितली पोज भी कहा जाता है। इस आसन को अगर गर्भावस्था में किया जाए तो बहुत लाभकारी होता है। बद्ध कोणासन को करते समय कूल्हें, पेट की मसल्स और जांघों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। आइए जानते हैं बद्ध कोणासन से शरीर को क्या लाभ मिलते हैं और इसे कैसे करना चाहिए।

बद्ध कोणासन करने का तरीका-

बद्ध कोणासन को करने के लिए सबसे पहले चटाई पर बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ सीधा कर लें और बैठते समय कमर एकदम सीधी रखें। अब अपने दोनों घुटनों को मोड़ें और पैरों को पेल्विक एरिया में लाएं। अपने हाथों से पैरों को कस के पकड़ लें। और तितली की तरह रहें। अब अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर नीचे करें, जैसे तितली करती है। इस आसन को करने समय रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।

बद्ध कोणासन से होने वाले लाभ-

थकान दूर होती है- बद्ध कोणासन को करने से शरीर की थकान दूर होती है।

तनाव दूर करने के लिए- अगर आपको थकान हैं और तनाव हो रहा है तो इससे छुटकारा पाने के लिए औऱ दिमाग को शांत करने के लिए बद्ध कोणासन करना बहुत फायदेमंद होता है। इस आसन को रोजाना करना चाहिए दिमाग शांत रहता है।

बद्ध कोणासन से पहले करें ये आसन-

1. वीरासन
2. प्रसारित पादोत्तासन
3. जानुशीर्षासन