नियमानुसार करें मॉर्निंग वॉक और पाएं फायदे ही फायदे

आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी और ख़राब लाइफस्टाइल के कारण हर दूसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन कई बार जिम में घंटों वर्कआउट करने के बाद भी रिजल्ट नहीं मिल पाता है। वहीं भारी संख्या में लोग ख़राब लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की बीमारियों से भी ग्रसित हैं। ऐसे में इन सभी चीजों से छुटकारा पाने के लिए मॉर्निंग वॉक को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। मॉर्निंग वॉक के फायदे के बारे में जान आप हैरान रह जाएंगे।

वॉक करने से आपको साइकोलॉजिकल फायदे भी होते हैं. इससे आपका मूड बेहतर होता है, तनाव और एंजाइटी को कम करने में मदद मिलती है. डिप्रेशन से बचाने के लिए वॉक मददगार साबित होती है और थकान भी दूर हो जाती है. कुल मिलाकर आपकी मेंटल हेल्थ इससे मजबूत हो जाती है.

मॉर्निंग वॉक के फायदे निम्नलिखित है:-

1. वजन घटाने के लिए

अनियंत्रित खान-पान और खराब लाइफस्टाइल को मोटापे का एक बड़ा कारण माना जाता है। वजन घटाने के लिए लोग अपनी डाइट में की तरह के बदलाव लाते हैं लेकिन आप मॉर्निंग वॉक को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लें तो आप काफी तेजी से वजन घटा सकते हैं। ऐसे में अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो रोजाना मॉर्निंग वॉक करें।

2. डायबिटीज नियंत्रित रखती है

डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है। इसकी दवाएं व्यक्ति को ताउम्र खानी पड़ती है। वहीं अगर आप डायबिटीज को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो रोजाना मॉर्निंग वॉक करें। डायबिटीज के मरीजों के लिए ये काफी फायदेमंद है।

3. दिल की सेहत रखे दुरुस्त

खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से मोटापा, बीपी और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। इनकी वजह से दिल की सेहत पर भी बहुत खराब असर पड़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में दिल की सेहत को स्वास्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम आधा से एक घंटे मॉर्निंग वॉक करें। इससे वजन और कोलेस्ट्रॉल कम होगा। इसके साथ ही बीपी नियंत्रित रहेगा।

4. फेफड़ों के लिए लाभकारी

कोरोना काल में लोग अपने फेफड़ों की सेहत को लेकर ज्यादा चिंतित हो गए हैं क्योंकि कोरोना वायरस सीधे लंग्स पर ही अटैक करता है। ऐसे में अगर आप अपने फेफड़ो को मजबूत बनाना चाहते हैं तो मॉर्निंग वॉक करें।

मोर्निंग वाक

सुबह कितने बजे घूमने जाना चाहिए?

मॉर्निंग वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन मॉर्निंग वॉक के असल फायदे आपको तभी मिलते हैं जब आप सही समय पर और सही तरीके से वॉक करते हैं। अगर आप सुबह 4 या 5 बजे उठकर मॉर्निंग वॉक करते हैं, तो आपको इसका फायदा उन लोगों की अपेक्षा कम मिलता है, जो सुबह सूरज निकलते समय मॉर्निंग वॉक करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।