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बॉडी बनाने के उपाय: Body banane ke upaay

फोटो: gharelutotke.com
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Amit Shukla

बॉडी बनाना हर कोई चाहता है लेकिन इस दौरान किसी गलती के कारण हम अपने शरीर को नुकसान पहुँचा देते हैं। यही वजह है कि कई लोग अच्छी बॉडी बनाते बनाते सेहत को खराब कर लेते हैं और उसकी वजह से की गई मेहनत पर पानी फिर जाता है। बॉडी बनाना एक अच्छा विचार है लेकिन ये सिर्फ तब कारगर हो सकता है जब आप खुद का ध्यान रखेंगे।

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सेहत के लिए खुद पर ध्यान देना चाहिए और अगर आप खुद को बेहतर महसूस करवाना चाहते हैं तो आपको अपने खानपान पर ध्यान देना होगा। ये एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आपने सुना होगा और ये बात हमेशा सच थी और रहेगी। खानपान सेहत के लिए जरूरी है लेकिन इसके साथ साथ खुद का ध्यान रखना भी बेहद महत्वपूर्ण है।

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अगर आपने ये मन बना लिया है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखेंगे तो ये भी ध्यान रखें कि एक अच्छी सेहत के लिए सिर्फ खानपान और ध्यान ही जरूरी नहीं है। ऐसी कई चीजें हैं जिनपर ध्यान रखना बेहद जरूरी है। जब आप ऊपर दी गई चीजों के साथ साथ नीचे दी गई चीजों का भी ध्यान रखेंगे तो आपको अच्छी बॉडी प्राप्त करने में आसानी होगी।

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बॉडी बनाने के उपाय

बॉडी बनाने के लिए आप इन चीजों को जीवन में अपनाएं:

सिगरेट एवं शराब को छोड़ दें - अगर आपने किसी भी फिट इंसान के बारे में पढ़ा होगा तो ये पाया होगा कि वो सिगरेट एवं शराब का सेवन नहीं करते हैं। यदि ये बेहद कम बार हो या ना हो तो और भी बेहतर है।

पानी की मात्रा बढ़ाएं - जब आप पानी पीते हैं तो आप अपने शरीर की लिक्विडिटी बढ़ाते हैं। ये हमेशा ध्यान रखें कि हाइड्रेटेड रहना बेहद अच्छा है और इसलिए ये जरूरी है कि आप पानी की मात्रा को शरीर में बढ़ा दें।

आहार सही करें - खानपान के बारे में हमने आपको पहले ही बताया है। जब आपका खानपान सही होगा तो आपका शरीर भी सही होगा।

तली एवं मीठी चीजों से बचें - अगर आप बॉडी बिल्ड करना चाहते हैं तो तली हुई चीजों का सेवन ना करें एवं मीठी चीजों से भी दूर रहें। ये जीवन के लिए अच्छे नहीं हैं और बॉडी बिल्ड करने में ये सबसे बड़ी बाधा हैं।


Edited by Amit Shukla

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