बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत करने वालों के लिए 15 बेहद जरूरी टिप्स

#5 ज्यादा खाना खाएं

हर दिन चार से पांच बार खाना खाएं वो भी हर 3 से 4 घंटों में।

#4 जंक फूड का सेवन ना करें

यह सच है कि आपको अपना वजन बढ़ाना है लेकिन आपको अपने मसल्स को मजबूत बनाना है ना कि मोटा। जंक फूड की जगह प्रोटीन और हेल्थी फूड्स का सेवन करें।

#3 फल और सब्जियों का सेवन करें

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट के अलावा आपको विटामिंस और मिनरल्स की भी जरूरत है तो आप लोग फल और सब्जियां ज्यादा खाएं। [caption id="attachment_218954" align="alignnone" width="849"] Young muscular man resting after gym workout[/caption]

#2 आराम करें

आपके मसल्स तब बड़े नही होते जब आप काम कर रहे होते हैं बल्कि जब आप लोग आराम कर रहे होते हैं। तो इस बात का ध्यान रखिए कि आप लोग हर रात पूरी नींद लें।

#1 एक एथलीट की तरह रहें

एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आपको स्मोकिंग, अल्कोहल और अस्वस्थ चीजों से जितना हो सके दूर रहना चाहिए। लेखक- क्रेग विल्सन अनुवादक- ईशान शर्मा