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ब्राजील नट्स खाने के 6 फायदे-Brazil Nuts Khane Ke Fayde

ब्राजील नट्स खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
ब्राजील नट्स खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का नाम सुनते ही जहन में अखरोट, बादाम, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स के नाम आते हैं, लेकिन क्या आपने कभी ब्राजील नट्स (Brazil Nuts) का सेवन किया है ? ब्राजील नट्स स्वाद में क्रीम की तरह होता है, लेकिन ब्राजील नट्स का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि ब्राजील नट्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है, ब्राजील नट्स का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। क्योंकि ब्राजील नट्स में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, सोडियम, जिंक और मैग्नीशियम, विटामिन सी, नियासिन, थाइमिन, विटामिन बी6, विटामिन ई जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए अगर आप एक दिन में 3-4 ब्राजील नट्स का सेवन करते हैं, तो इससे आप अपने शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए जानते हैं ब्राजील नट्स खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

ब्राजील नट्स खाने के 6 फायदे- Brazil Nuts Khane Ke Fayde In Hindi

सूजन की शिकायत होती है दूर

शरीर में सूजन (inflammation) की शिकायत होने पर ब्राजील नट्स का सेवन लाभदायक साबित होता है। क्योंकि ब्राजील नट्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही ब्राजील नट्स का सेवन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) को भी बेहतर बनाता है।

इम्यूनिटी होती है मजबूत

ब्राजील नट्स में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप ब्राजील नट्स का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत होती है, जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

कैंसर का खतरा होता है कम

कैंसर (Cancer) एक जानलेवा बीमारी है, इसलिए इसके रोकथाम के लिए अगर आप ब्राजील नट्स का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि ब्राजील नट्स में सेलेनियम पाया जाता है, जो कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार साबित होता है।

वजन होता है कंट्रोल

ब्राजली नट्स का सेवन वजन कम (lose weight) करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि ब्राजील नट्स में फाइबर पाया जाता है, इसलिए अगर आप ब्राजील नट्स का सेवन करते हैं, तो इससे वजन कंट्रोल होता है।

पाचन तंत्र होता है मजबूत

पाचन (Digestion) संबंधी समस्या होने पर भी ब्राजली नट्स का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि ब्राजली नट्स में पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज (Constipation) जैसी बीमारियों को दूर करने में मददगार साबित होता है।

स्किन के लिए फायदेमंद

ब्राजील नट्स का सेवन स्किन (Skin) के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ब्राजील नट्स में विटामिन सी, जिंक और विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए इसका सेवन स्किन पर होने वाले मुंहासों (Pimples) की समस्या को दूर करने में असरदार होता है, साथ ही ब्राजील नट्स का सेवन करने से स्किन पर ग्लो (Glowing Skin) भी आता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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