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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं ये ड्रिंक-Cholesterol Kam Karne Ke Liye Piye Ye Drinks

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं ये ड्रिंक(फोटो-Sportskeeda hindi)
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं ये ड्रिंक(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava
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आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या से परेशान है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) जितना ही स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है, उतना ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से ही हार्ट संबंधी कई बीमारियां होती हैं। इसलिए इसको कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। साथ ही कुछ हेल्दी ड्रिंक्स भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी लाभदायक साबित होते हैं। जानिए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कौन से ड्रिंक का सेवन करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं ये ड्रिंक (Cholesterol Kam Karne Ke Liye Piye Ye Drinks In Hindi)

ग्रीन टी का करना चाहिए सेवन

कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर चाय का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। लेकिन अगर आप चाय की जगह ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि इसमें एंटीआक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसलिए इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल में रहता है।

अनार का जूस होता है फायदेमंद

अनार का जूस (Pomegranate Juice) हार्ट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अनार में एंटीआक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जिसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और हार्ट भी हेल्दी रहता है। साथ ही अनार का जूस पीने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।

टमाटर का जूस पिएं

टमाटर का जूस (Tomato Juice) हार्ट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ गया हो, तो उसे रोजाना नियमित रूप से टमाटर के जूस का सेवन करना चाहिए। क्योंकि टमाटर के जूस का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है।

सोया मिल्क का करना चाहिए सेवन

सोया मिल्क (Soya Milk) का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। क्योंकि सोया मिल्क में सैचुरेटेड फैट का स्तर कम होता है। इसलिए इसका सेवन हार्ट के लिए लाभदायक माना जाता है।

गाजर और चुकंदर का जूस

गाजर (Carrot) और चुकंदर (Beetroot) का जूस हार्ट के लिए काफी पायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है। साथ ही गाजर और चुकंदर में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जिसका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।

संतरे का जूस होता है फायदेमंद

संतरे का जूस (Orange Juice) स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। संतरे में कई ऐसे विटामिन्स पाए जाते हैं। जिसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ता है।

लौकी का जूस पीना चाहिए

लौकी का जूस (Lauki Juice) भी हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है। लौकी के जूस में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है। इसलिए इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। साथ ही इसके सेवन से वजन भी कंट्रोल में रहता है।

नींबू पानी होता है फायदेमंद

नींबू पानी (Lemon Juice) का सेवन करने से भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से कम होता है। नींबू में विटामिन सी की अधिक मात्रा मौजूद होती है। इसलिए अगर किसी का कोलस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ गया हो, तो उसे रोजाना एक गिलास नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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