डायबिटीज मेलिटस से बचने के लिए ये करें: Diabetes Mellitus se bachne ke liye ye karein

डायबिटीज मेलिटस को टाइप 2 डायबिटीज कहा जाता है और ये बेहद हानिकारक होता है। डायबिटीज चाहे शुरूआती हो या उससे ऊपर, दोनों ही स्थितियों में ये सेहत को नुकसान पहुँचाता है। इसको जानने के लिए आपको ये समझना होगा कि यदि आपका रिजल्ट 5.7% से नीचे है तो आपको डरने की जरूरत नहीं है।

5.7% से 6.4% तक का रिजल्ट प्री डायबिटिक होता है और इससे ऊपर का रिजल्ट ये दर्शाता है कि आप डायबिटिक है। इसका अर्थ ये नहीं है कि अगर आपको मीठा खाने के बाद काफी समय तक मीठा लगता रहे तो वो डायबिटीज की निशानी है। आप तभी डायबिटीज का शिकार होते हैं जब आप अपनी सेहत और डाइट का ध्यान नहीं रखते हैं।

सेहत को ठीक रखना आपकी जिम्मेदारी है और डायबिटीज से बचाव उसमें बेहद महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये बीमारी या कोई भी बीमारी परेशानियों को अपने साथ लाती है और कोई भी इंसान परेशानियों को अपने पास नहीं रखना चाहेगा। जीवन में स्वास्थ्य ही सबकुछ है।

डायबिटीज मेलिटस से बचने के लिए ये करें

सही खाएं

अपने भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ा लें और कोशिश ये करें कि आप सब्जियाँ एवं रोटी या फिर अनाज का सेवन करें। इसकी आदत खत्म हो गई है और लोग अब फास्ट फूड का सेवन ज्यादा करने लगे हैं। ये एक परेशानी की बात है जिसको समझना इंसान के लिए बेहद जरूरी है।

लगातार एक्सरसाइज करें

यदि आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप शरीर में कई चीजों को पहले से ही कंट्रोल करके चलते हैं। ये आपकी सेहत को कभी भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगी और आपकी सेहत हमेशा ही अच्छी बनी रहेगी। ऐसे में आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए और अच्छे खाने एवं एक्सरसाइज को जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए।

वजन घटाना

बढ़ा हुआ वजन परेशानी की निशानी है जबकि घटा हुआ वजन एक अच्छी बात है। सेहत के लिए वजन को ठीक रखें ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। आपका वजन ही आपका सबसे बड़ा मित्र है और अगर वजन कंट्रोल में है तो आप फिट हैं जो एक अच्छी बात है और आपको इसपर ध्यान देना चाहिए।