क्या है vertigo? वर्टिगो में मददगार होंगे ये आहार

वर्टिगो (Vertigo) एक स्थिति के बजाय एक लक्षण है। यह अनुभूति है कि आप, या आपके आस-पास का वातावरण घूम रहा है। यह भावना बमुश्किल ध्यान देने योग्य हो सकती है या यह इतनी गंभीर हो सकती है कि आपको अपना संतुलन बनाए रखना और रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाए। वर्टिगो आमतौर पर एक समस्या के कारण होता है जिस तरह से संतुलन आंतरिक कान में काम करता है, हालांकि यह मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में समस्याओं के कारण भी हो सकता है।

वर्टिगो के हमले अचानक विकसित हो सकते हैं और कुछ सेकंड तक रह सकते हैं, या वे बहुत अधिक समय तक चल सकते हैं। यदि आपको गंभीर वर्टिगो है, तो आपके लक्षण लगातार हो सकते हैं और कई दिनों तक बने रह सकते हैं, जिससे सामान्य जीवन बहुत कठिन हो जाता है। आप वर्टिगो की समस्या के लिए कुछ घरेलू उपाय और डाइट में परिवर्तन अपना सकते हैं। इस लेख के माध्यम से हम वर्टिगो के बारे में जानकारी देने के साथ-साथ कुछ घरेलू उपचार भी बताने जा रहे हैं।

क्या है vertigo? वर्टिगो में मददगार होंगे ये आहार - Diet Plan For Vertigo In Hindi

वर्टिगो को नियंत्रित करने के लिए इनसे बचें (Things To Avoid)

1. ऐसे तरल पदार्थों का सेवन करने से बचें जिनमें चीनी या नमक की मात्रा अधिक हो जैसे कि कंसन्ट्रेटेड ड्रिंक्स और सोडा। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वर्टिगो को ट्रिगर करते हैं।

2. कॉफी, चाय, चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक और कोला में कैफीन मौजूद होता है। यह चक्कर की समस्या वाले व्यक्ति के कान में घंटी बजने की अनुभूति को बढ़ा सकता है। कैफीन से कोशिका विध्रुवण होने की सूचना मिली है, जिससे कोशिकाएं अधिक आसानी से उत्तेजनीय हो जाती हैं। Meniere’s रोग और vestibular माइग्रेन से पीड़ित रोगियों में कैफीन का सेवन नियंत्रित किया जाना चाहिए। वेस्टिबुलर माइग्रेन आहार में कैफीन सख्ती से प्रतिबंधित है।

3. सोया सॉस, चिप्स, पॉपकॉर्न, पनीर, अचार, पापड़ और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों जैसे सोडियम से भरपूर भोजन से बचना चाहिए। आप अपने नियमित नमक को कम सोडियम वाले नमक से बदल सकते हैं क्योंकि सोडियम वर्टिगो को बढ़ाने वाला मुख्य चीज़ है।

4. निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने के लिए जाना जाता है। संवहनी संकुचन के कारण उत्पन्न होने वाली वेस्टिबुलर समस्याएं निकोटीन अंतर्ग्रहण/धूम्रपान से खराब हो जाएंगी। निकोटीन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है और वेस्टिबुलर क्षतिपूर्ति द्वारा रिकवरी में बाधा उत्पन्न करता है।

5. अल्कोहल मेटाबोलिज्म पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, शरीर को निर्जलित करता है, और इसके मेटाबॉलिट्स आंतरिक कान और मस्तिष्क के लिए हानिकारक होते हैं। वर्टिगो प्रवण व्यक्ति में अल्कोहल गंभीर वर्टिगो अटैक, माइग्रेन, उल्टी और मतली को ट्रिगर कर सकता है।

6. वर्टिगो से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड और मीट कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं।

7. ब्रेड और पेस्ट्री भी वर्टिगो की स्थिति पैदा कर सकते हैं।

8. जब आप वर्टिगो डाइट पर जाते हैं तो तले हुए खाद्य पदार्थों से पूरी तरह बचना चाहिए।

9. अचार और किण्वित खाद्य पदार्थ वर्टिगो के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

वर्टिगो को नियंत्रित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें (Things To Include)

1. ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो सूजन-रोधी और डिटॉक्सिफाइंग हों। वे आंतरिक कान में ऊतक की सूजन को कम करते हैं, कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं और स्वस्थ कोशिका पुनर्जनन सुनिश्चित करते हैं।

2. पोटेशियम से भरपूर, टमाटर शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। अपने आहार में टमाटर को शामिल करें, यह वर्टिगो या चक्कर आने के इलाज के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है।

3. ये एंटीऑक्सिडेंट, सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी भी होते हैं। नट्स को वर्टिगो के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में गिना जाता है क्योंकि ये विटामिन से भरपूर होते हैं। नट्स शरीर और आंतरिक कान में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण आंतरिक कान के दबाव का निर्माण कम हो जाता है। हालांकि, वेस्टिबुलर माइग्रेन में, नट्स से बचना चाहिए।

4. अदरक वर्टिगो से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है, जैसे मतली, चक्कर आना और उल्टी। अदरक की जड़ों को वर्टिगो के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में गिना जाता है। अदरक मधुमेह रोगियों और रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप करता है, इसलिए इन रोगियों के लिए अदरक की सलाह नहीं दी जाती है।

5. विटामिन B और C, जिंक, मैग्नीशियम से भरपूर भोजन तंत्रिका क्षति को बहाल करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।