सोने से पहले ये करेंगे तो हमेशा तंदरुस्त रहेंगे

सोने से पहले ऐसी कई चीजें हैं जो हम करना पसंद करते हैं जिनमें पानी पीनी, हल्का खाना या किताब पढ़ना शामिल हैं। आजकल के दौर में जहाँ किताबों से ज्यादा मोबाईल हमारे साथ होता है वहां ये मुश्किल है कि हम खुद पर ध्यान दे सकें और अपनी सेहत को ठीक कर सकें। खुद की सेहत की जिम्मेदारी हमारे पास है और अगर हम खुद का ध्यान नहीं रखेंगे तो और कोई भी हमारी सेहत का ध्यान नहीं रख सकेगा। यहाँ ये ध्यान देना जरूरी है कि सेहत को बेहतर करने के लिए हमें खुद के काम और दिनचर्या में एक बदलाव करना होगा ताकि हमें सही परिणाम मिल सकें।

बदलते वक्त के साथ चीजें ऐसी बदली हैं कि आप और हम अपनी सेहत को पूरी तरह से नजरअंदाज कर चुके हैं और हमारा ज्यादा वक्त या तो डॉक्टर के क्लिनिक या अस्पताल या बिस्तर पर बीतता है। हाल में वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के द्वारा जारी की गई एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में छब्बीस प्रतिशत अन्य बीमारियों के मरीज हैं जबकि कार्डियोवैस्कुलर मरीजों की संख्या इकत्तीस प्रतिशत है। ये अपने आप में बताता है कि हम सब कितनी परेशानीयों से दो चार हो रहे हैं क्योंकि हमें सबसे ज्यादा परेशानी दिल और खून के बहाव से जुड़ी बीमारियों से हो रही है।

सोने से पहले करें ये काम तो मिलेगा शरीर को आराम

यदि आप सुबह काम करते हैं या आपकी नौकरी में आपको रात में काम करना पड़ता है, ये प्रक्रिया दोनों ही स्थितियों में आपके लिए कारगर साबित होगी। सोने से महज पंद्रह मिनट पहले आप गुनगुने पानी में अपने पैर डुबा लें और आपको दिनभर की थकान, स्ट्रेस और चिंता से आराम मिलेगा। ये एक ऐसा तरीका है जिससे आप अपने मूड को बेहतर कर सकते हैं और आपको सोने के दौरान एक बेहतर नींद भी प्राप्त होती है। इसके साथ साथ सोने से पहले इसे करने से आपकी ऊर्जा का स्तर बेहतर हो जाता है और आपको शरीर में हो रहे दर्द से भी आराम मिलता है।