जानिए कौन से फल का किस समय करना चाहिए सेवन, क्या है फायदा और नुकसान-Fruits Eating Timing, Benefits and Side effects

एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए फलों (Fruits) का सेवन बहुत जरूरी होता है। क्योंकि सभी फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। फल विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक बेहतरीन सोर्स हैं। इसलिए अगर आप रोजाना फलों का सेवन करते हैं, तो इससे कई बीमारियां दूर होती है। लेकिन फलों का सेवन सही समय पर करना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि अगर हम फल का सही समय पर सेवन नहीं करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य को फायदे की जगह नुकसान पहुंच सकता है। जानिए कौन से फल का किस समय पर सेवन करना चाहिए।

जानिए कौन से फल किस समय खाने चाहिए, क्या है फायदा और नुकसान (Fruits Eating Timing, Benefits and Side effects in hindi)

सबे का सेवन

सेब (Apple) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए सेब का सेवन सुबह खाली पेट या सुबह के नाश्ते में करना चाहिए। अगर आप सेब का सेवन रात में करते हैं, तो इससे कई परेशानियां हो सकती है। सेब में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए इसके सेवन से कई बीमारियां दूर होती है।

फायदा

- सेब खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।

- सेब खाने से एनीमिया की शिकायत दूर होती है।

- सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है।

नुकसान

- अधिक मात्रा में सेब खाने से दस्त की शिकायत हो सकती है।

- अधिक मात्रा में सेब खाने से वजन बढ़ सकता है।

अनार का सेवन

अनार (Pomegranate) का सेवन स्वास्थ्य को अनगिनत लाभ पहुंचाता है। इसलिए अनार का सेवन सुबह के नाश्ते में करना चाहिए। सुबह नाश्ते में अनार का सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है। क्योंकि अनार में फाइबर, विटामिन के,विटामिन सी, विटामिन बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन और ओमेगा-6 फैटी एसिड और भी कई सारे तत्व पाए जाते हैं।

फायदा

- अनार खाने से हार्ट हेल्दी रहता है।

- अनार खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है।

- अनार खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

नुकसान

- खांसी होने पर अनार नहीं खाना चाहिए।

- जिन लोगों का ब्लड प्रेशर लो होता है, उनको अनार का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

अंगूर का सेवन

अंगूर (Grapes) का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक साबित होता है। इसलिए अंगूर का सेवन सुबह या दोपहर में करना चाहिए। अगर आप दोपहर के बाद अंगूर का सेवन करते हैं, तो यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। दोपहर में अंगूर खाने से कई बीमारियां दूर होती है। अंगूर में फाइबर, विटामिन के,विटामिन सी, विटामिन बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन और ओमेगा-6 फैटी एसिड और भी कई सारे तत्व पाए जाते हैं।

फायदा

- अंगूर का सेवन आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है।

- अंगूर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है।

- अंगूर का सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर होती है।

नुकसान

- अंगूर का अधिक मात्रा में सेवन करने से डायरिया की शिकायत हो सकती है।

- अंगूर का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।

पपीता का सेवन

पपीता (Papaya) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पपीता पोषक तत्वों से भरपूर होते है। लेकिन अगर आप पपीता का सुबह खाली पेट या सुबह के नाश्ते में सेवन करते हैं, तो स्वास्थ्य को ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं। पपीता में कई विटामिन ए, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

फायदा

- पपीता का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित होता है।

- पपीता का सेवन स्किन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

- पपीता का सेवन कैंसर जैसी बीमारी को रोकने में मदद करता है।

नुकसान

- जिन लोगों को किडनी स्टोन की शिकायत है, उनको पपीता का सेवन नहीं करना चाहिए।

- अगर किसी को लेटेक्स एलर्जी (Latex allergy) की शिकायत है, तो उसे पपीता का सेवन नहीं करना चाहिए।

कीवी का सेवन

कीवी (Kiwi) फल को किसी अमृत से कम नहीं माना जाता है। कीवी खाने के अनगिनत फायदे होते हैं। लेकिन अगर आप कीवी का सेवन सुबह या फिर दोपहर में करते हैं, तो इससे कई बीमारियां दूर होती है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, पोटेशियम और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं।

फायदा

- कीवी खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है।

- कीवी का सेवन करने से शुगर कंट्रोल होता है।

- कीवी का सेवन आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

नुकसान

- अगर किसी को किडनी स्टोन की शिकायत हो, तो उसे कीवी का सेवन नहीं करना चाहिए।

- कीवी का अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी और दस्त की शिकायत हो सकती है।

केला का सेवन

केला (Banana) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन केला का सेवन कभी सुबह खाली पेट और रात में नहीं करना चाहिए। केले का सेवन सुबह के नाश्ते के बाद करना चाहिए। इससे कई बीमारियां दूर होती है। क्योंकि केले में पोटैशियम, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

फायदा

- केला खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

- केला खाने से त्वचा पर ग्लो आता है।

- केला खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।

नुकसान

- केला का अधिक मात्रा में सेवन करने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

- केला का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।

तरबूज का सेवन

गर्मियों में तरबूज (Watermelon) खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि तरबूज में 90 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। लेकिन तरबूज का सेवन करने का सबसे सही समय दोपहर का होता है। तरबूज का सेवन रात में नहीं करना चाहिए।

फायदा

- तरबूज का सेवन आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

- तरबूज खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है।

- तरजबूत का सेवन हार्ट के लिए लाभदायक साबित होता है।

नुकसान

- तरबूज का अधिक मात्रा में सेवन करने से शुगर लेवल बढ़ सकता है।

- तरबूज का अधिक मात्रा में सेवन करने स पेट दर्द की शिकायत हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।