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जानिए कैसे करें घर बैठे फुल बॉडी एक्सरसाइज बिना पैसा खर्च करे

फोटो: Pexels
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Amit Shukla

भाग दौड़ भरी जिंदगी में रुकना मना है लेकिन थकना तो किसी भी स्थिति में संभव है। आज कल हम जिस तरह का भोजन करते हैं उससे शरीर को काफी नुकसान होता है। पेट से जुड़ी दिक्कतें हों या फिर घुटनों का दर्द, ये सब हमारे जीवन का हिस्सा बन जाते हैं और देखते ही देखते हमारा कमाया पैसा डॉक्टर के पास जा रहा होता है।

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ये कितनी बुरी बात है कि आप अपने खाने को ही खराब कर रहे हैं। इसकी वजह से सेहत को जो नुकसान हो रहे हैं उसके बारे में तो बताया ही नहीं जा सकता है। ऐसे में थकावट होना भी लाजमी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज करके आप आलस और थकावट को दूर कर सकते हैं।

ऐसे में आप चाहें तो एक छोटा सा काम करके अपनी सेहत को एकदम ठीक कर सकते हैं। इसे फुल बॉडी वर्कआउट कहते हैं और ये बिना किसी पैसे को खर्चा किए भी आप कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कि ये किस प्रकार से संभव है और इसके लिए आपको क्या करना होगा।

घर बैठे फुल बॉडी एक्सरसाइज

घर की पूरी सफाई करें

जी हाँ, घर की पूरी सफाई को एक फुल बॉडी वर्कआउट माना जाता है। आपको अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है और ना ही आपको किसी प्रकार का प्रेशर लगाना है। घर की सफाई हमें करनी ही चाहिए और आप इसको करके अपने शरीर को फुल बॉडी वर्कआउट के लाभ प्रदान कर सकते हैं।

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सीढ़ियाँ इस्तेमाल करें

अगर आपके पास ऐसा घर है जिसमें सीढ़ियाँ हैं (फ्लैट नहीं) तो कोशिश करें कि आप सीढ़ियों से ही ऊपर आएं या नीचे जाएं। जी हाँ, ये कार्डियो की कमी को पूरा कर देता है। शरीर को एक्सरसाइज के लाभ प्रदान करने के लिए अगर आप घर की सफाई नहीं कर सकते हैं तो कम से कम ये करें। वैसे घर की सफाई तो होनी ही चाहिए।

योग करें

योग को सिर्फ बीमारियों से बचाने वाला ना समझें। योग आपके शरीर के सभी अंगों पर काम करता है बशर्ते कि आप इसको सही तरह से करें। इससे आपको काफी लाभ होगा और सेहत भी अच्छी रहेगी। योग के कोई साइड इफेक्ट्स नहीं हैं जो एक बेहद ही अच्छी बात है। योग से रहें निरोग।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Amit Shukla
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