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जिम जाने से पहले की डाइट: Gym Jane se Pehle ki Diet

फोटो: News18
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Amit Shukla

जिम करना एक अच्छी बात है और आज कल के दौर में फिटनेस एवं इम्यूनिटी को बनाए रखना उससे भी ज्यादा अहम है। फिटनेस के लिए आपको ना सिर्फ एक्सरसाइज सही तरह से करनी होती है बल्कि आपको अपने काम को भी अच्छे से करना होता है ताकि आपको अच्छा महसूस होने लगे।

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जिम करना सेहत के लिए बिल्कुल उसी तरह जरूरी है जैसे दो गज की दूरी और मास्क आपको कोरोना से बचाने के लिए जरूरी है। आज कल के दौर में जब हम बाहर कम जा सकते हैं तो क्या आप घर पर योग या फिर स्किपिंग रोप का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर इसका जवाब हाँ है तो आप इसका इस्तेमाल करके भी जिम से जुड़े अनुभव और ऊर्जा घर पर प्राप्त कर सकते हैं।

जिम या एक्सरसाइज करने से पहले जिस तरह से स्किपिंग रोप या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है उसी प्रकार से आपका सही भोजन या डाइट लेना भी महत्वपूर्ण है। एक छोटी सी गलती से आपको खासा नुकसान हो सकता है पर अगर आप इन चीजों का सेवन करते हैं तो आपको काफी लाभ होगा।

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जिम जाने से पहले की डाइट

दलिया खाएं - पौष्टिक और सभी जरूरी तत्वों से भरपूर दलिया आपकी सेहत को फिट और तंदरुस्त बनाने में अहम योगदान निभाती है। ये ना तो ज्यादा भारी होती है और ना ही आपको किसी प्रकार का साइडएफेक्ट इसके कारण देखने को मिलता है।

केला खाएं - केले में बहुत सारे मिनरल्स होते हैं जो सेहत को ठीक रखने के लिए जरूरी हैं। इसके सेवन से आपको शुगर भी भरपूर मात्रा में मिल जाता है जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद ही होता है।

ब्राउन ब्रेड का करें सेवन - ब्राउन ब्रेड को सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है और इसका सेवन जिम या एक्सरसाइज से पहले किया जा सकता है। इससे आपको जरूरी चीजें आसानी से मिल जाएंगी जो एक अच्छी बात है।

चुकंदर का जूस पिएं - जी हाँ, चुकंदर का जूस हो या चुकंदर का सलाद दोनों ही सेहत के लिए बेहद लाभकारी हैं। इनका इस्तेमाल करने से आपको काफी लाभ होता है जो आपकी एक्सरसाइज या जिम के लिए अच्छा है।

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Edited by Amit Shukla

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