#2 पुश अप होल्ड
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको सबसे पहले अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखना है और अपनी कोहनी को थोड़ा फैलाना है। अब आपको अपनी छाती को जमीन की ओर ले जाना है और 30 से 60 सेकेंड्स तक उसी पोजीशन में रहना है। अब आपको वापस अपनी कोहनी को सीधा करते हुए स्टार्टिंग पोजिशन में आ जाना है और इस स्टेप को रिपीट करना है।
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