रस्सी कूदना है बेहद फायदेमंद, लेकिन चोट से बचने के लिए रखें कुछ बातों का ध्यान 

खुद को फिट रखने के लिए घर पर रस्सी कूदना सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। रस्सी कूदने से पूरी बॉडी का मूवमेंट होता है। रस्सी कूदने से शरीर के मसल्स (muscle) और हड्डियां (bones) दोनों ही मजबूत होती हैं। ये दिल के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इतना नहीं रस्सी कूदने से वजन बहुत जल्दी कम होने लगता है। एक्सपर्ट की माने तो, दिन में एक बार रस्सी जरूर कूदना चाहिए। इससे आपको वजन कम करने में मदद तो मिलेगी है साथ ही ये मानसिक और शारीरिक (mental and physical) तौर पर भी आपको मजबूत बनाएगी। तो आइए जानते हैं रस्सी कूदने के फायदे और इसको करने के दौरान कुछ सावधानियों के बारे में-

रस्सी कूदने के फायदे - Benefits of jumping rope In Hindi

वजन कम करने में लाभ (Weight loss benefits) - रस्सी कूदने से वजन को कम करने में सबसे ज्यादा मदद मिलती है। दरअसल जब हम रस्सी कूदते हैं तब पूरी बॉडी का मूवमेंट होता है जिससे वजन कम करने में आसानी होती है। एक दिन में कम कम हर व्यक्ति को 10 से 15 मिनट रस्सी जरूर कुदनी चाहिए।

लोअर बॉडी की मजबूती के लिए (For lower body strength) - रस्सी कूदने से न सिर्फ वजन कम होगा। बल्कि इससे लोअर बॉडी को मजबूती भी मिलेगी। साथ ही इसको करने से बॉडी लचली बनेगी और बढ़ती उम्र में जो कमर दर्द, जोड़ों के दर्द की समस्या होती है उससे छुटकारा मिलेगा। इसका भरपूर फायदा लेने के लिए आप इसे हर दिन करें और कम कम से कम 10 मिनट के लिए जरूर करें।

रस्सी कूदने के दौरान इन सावधानियों का रखें ध्यान - Keep these precautions in mind while jumping rope -

जिन लोगों को दिल की बीमारी हो, या फिर दिल से संबंधित किसी प्रकार की परेशानी हो, तो रस्सी भूलकर भी न कुदें।

गर्भवती महिलाओं को भी रस्सी भूलकर भी नहीं कूदना चाहिए।

जोड़ो के दर्द, कमर दर्द के दौरान रस्सी न कुदें।

किसी तरह की सर्जरी यदि हुई है, तो भी रस्सी न कुदें।

ब्लड प्रेशर के मरीजों को रस्सी कूदने का रिस्क बिल्कुल भी नहीं लेना चाहिए।

बुखार के समय भी रस्सी बिल्कुल भी न कुदें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।