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खाली पेट शुगर कितनी होनी चाहिए: Khali Pet Sugar Kitni Honi Chahie

फोटो: Jansatta
फोटो: Jansatta
Amit Shukla
ANALYST

शुगर की मात्रा बढ़ने पर डायबिटीज और घटने पर शरीर में रोग होने लगते हैं। ऐसे में आपको अपनी शुगर लेवल को कम नहीं होने देना है और बढ़ने तो बिल्कुल नहीं देना है। डायबिटीज का शिकार इंसान बड़ी परेशानी में होता है और ये अच्छी बात नहीं है। आप खुद को किसी भी दिक्कत में नहीं ड़ालना चाहेंगे।

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शुगर की सही मात्रा ना जानने के कारण और कई बार अपनी खाने की आदत के कारण लोग ये भूल जाते हैं कि सेहत ही नियामत है। अगर सेहत है तो आप जग जीत सकते है वरना आप लोगों के रहमोंकरम पर आश्रित हो जाते हैं। पीड़ा देना या खुद कुछ ऐसा करना जिससे आपको पीड़ा का सामना करना पड़े एक अच्छी बात नहीं है।

दुनियाभर में लोग शुगर की परेशानी से जूझते हैं लेकिन अगर आप अपना ध्यान रखेंगे तो आपको ये दिक्कत पेश नहीं आएगी। ऐसे में आपको ये जानना चाहिए कि इसकी मात्रा कितनी होनी चाहिए और उससे आपको क्या लाभ मिल सकते हैं। आइए बिना देर करे आपको उसके बारे में बताते हैं।

खाली पेट शुगर कितनी होनी चाहिए

शुगर की सही मात्रा को जानें

नॉर्मल शुगर लेवल खाने से पहले प्रति सौ एमएल सत्तर से एक सौ दस के बीच होना चाहिए और खाने के बाद एक सौ चालीस प्रति सौ एमएल होना चाहिए। आप अगर शुगर की मात्रा को सही रखेंगे तो आपको काफी लाभ होगा क्योंकि सेहत ठीक रहने पर आप सब कुछ कर सकते हैं।

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मीठे का सेवन लिमिटेड करें

मीठा खाना कोई अच्छी बात नहीं है। ये बात आपने भी गौर की होगी कि मीठा खाने पर आप सिर्फ कुछ हद तक ही खा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में इन्सुलिन मीठे के प्रभाव को रोकने का प्रयास करता है। जब आप उसकी रोकने की सीमा के पास आ जाते हैं तो वो चेताता है लेकिन नमकीन के साथ ऐसा नहीं होता है। तीखी चीजों के लिए भी आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

पहले मीठा खाएं, खाने के बाद नहीं

ऐसा मुमकिन है कि आपको ये सुनने या पढ़ने में अजीब लगे लेकिन अगर आप खाने से पहले या प्लेट में रखे मिष्ठान को पहले खाते हैं तो उससे आपको लाभ होता है। पाचन को फायदा मिलता है और आपके शरीर के सेल्स एवं हॉर्मोन्स भी कंट्रोल में रहते हैं जो बेहद जरूरी है और आपको ये ध्यान रखना चाहिए।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Amit Shukla
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