हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए

ब्लड प्रेशर शरीर के लिए जरूरी है लेकिन बढ़ा या घटा हुआ ब्लड प्रेशर शरीर के लिए घातक है। शरीर में खून ही हर अंग को ऊर्जा एवं मिनरल्स प्रदान करता है और जब इसका प्रेशर बढ़ जाता है तो इंसान को दिक्कत होती है। वैसे ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा दोनों ही स्थितियों में इंसान को परेशान करता है।

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पेट और उससे जुड़ी परेशानी इसका हिस्सा होती है क्योंकि जैसा हम हमेशा से कहते आए हैं कि आपके शरीर में होने वाली परेशानियों में से नब्बे प्रतिशत का कारण आपका पेट होता है। अगर पेट ठीक है तो दिक्कतें कम रहेंगी। यहाँ ये ना सोचें कि इन दोनों में क्या समानता है क्योंकि दोनों का प्रभाव अलग अलग होने के बावजूद ये एक दूसरे के लिए बेहद जरूरी है।

पेट खाने में मौजूद मिनरल्स को खून को देता है और वो फिर पूरे शरीर का हिस्सा बन जाते हैं। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो इसका मतलब है कि आप अधिक तला भुना खा रहे हैं और तेल या चिकनाई वाली चीजों का सेवन भी आपके जीवन का हिस्सा है। वहीं अगर आप कोई शारीरिक मेहनत नहीं करते हैं तो भी आपको दिक्कत होती है।

हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए

पोटेशियम वाले फल खाएं

केला, लीची, एवाकाडो जैसे फल आपके लिए सही रहेंगे क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर आपकी परेशानियों को भी हाई कर देता है। अगर पेट में परेशानी होगी तो उसका असर हर जगह होगा लेकिन अगर ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ेगा तो आपके दिमाग पर सबसे पहले असर होगा। इसलिए पोटेशियम वाले फलों का सेवन करें।

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शकरकंद खाएं और स्ट्रेस को करें कम

हाई ब्लड प्रेशर अमूमन स्ट्रेस के कारण होता है। शकरकंद में बीटा कैरोटीन, कैल्शियम और घुलनशील फाइबर होते हैं जिसके कारण आपके शरीर में स्ट्रेस बेहद कम होता है और सुकून वाली स्थिति ज्यादा रहती है। अपने दिमाग में कोई चिंता ना रखें क्योंकि वो नुकसानदेह है। आयुर्वेद में दिमाग को ठंडा रखने की हिदायत दी गई है।

स्ट्रॉबेरी का सेवन करें

एंटी ऑक्सिडेंट (Anti Oxidant), विटमिन सी और ओमेगा 3 फैटी ऐसिड होने के साथ साथ स्ट्रॉबेरी में पोटेशियम पाया जाता है जो हाई बीपी को कंट्रोल करता है। स्ट्रॉबेरी के अलावा आप आम, दही, कीवी और तरबूज का सेवन करके भी अपने हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं।

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