सोशल एंग्जायटी के कारण हम क्या-क्या कर बैठते हैं जानिए: मानसिक स्वास्थ्य

आपको सोशल एंग्जायटी हो सकती है यदि आप: रोजमर्रा की गतिविधियों के बारे में चिंता करते हैं, जैसे अजनबियों से मिलना, बातचीत शुरू करना, फोन पर बात करना, काम करना या खरीदारी करना। सामाजिक गतिविधियों से बचना या लगातार इसकी चिंता में रहना इस बात के कड़े संकेत सबित होते हैं. जैसे समूह वार्तालाप, कंपनी और पार्टियों के साथ भोजन करना ये आपको अगर विचलित बनता है तो आप सोशल एंग्जायटी के पीढित है.

अजनबियों के साथ बातचीत करने या बात करने का तीव्र डर। डर है कि दूसरे लोग नोटिस करेंगे कि आप चिंतित दिखते हैं। शारीरिक लक्षणों का डर जो आपको शर्मिंदगी का कारण बन सकता है, जैसे कि शरमाना, पसीना आना, कांपना या कांपना आवाज। शर्मिंदगी के डर से काम करने या लोगों से बात करने से बचना।

भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण

सोशल एंग्जायटी विकार के लक्षणों में निरंतर शामिल हो सकते हैं:

• उन स्थितियों का डर जिनमें आपको नकारात्मक रूप से आंका जा सकता है

• खुद को शर्मिंदा करने या अपमानित करने की चिंता का शामिल होना

• अजनबियों के साथ बातचीत करने या बात करने का तीव्र डर

• डर है कि दूसरे लोग नोटिस करेंगे कि आप चिंतित दिखते हैं

• शारीरिक लक्षणों का डर जो आपको शर्मिंदगी का कारण बन सकता है, जैसे कि शरमाना, पसीना आना, कांपना या कांपना आवाज

• शर्मिंदगी के डर से काम करने या लोगों से बात करने से बचना

• उन स्थितियों से बचना जहां आप ध्यान का केंद्र हो सकते हैं

• किसी आशंकित गतिविधि या घटना की प्रत्याशा में चिंता

• सामाजिक स्थितियों के दौरान तीव्र भय या चिंता

• एक सामाजिक स्थिति के बाद आपके प्रदर्शन का विश्लेषण और आपकी बातचीत में खामियों की पहचान

• सामाजिक स्थिति के दौरान नकारात्मक अनुभव से सबसे खराब संभावित परिणामों की अपेक्षा

क्या आप स्वयं सोशल एंग्जायटी का निदान कर सकते हैं?

सोशल एंग्जायटी

केवल एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक, सामाजिक चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकार का निदान कर सकते हैं। जबकि आप स्वयं निदान नहीं कर सकते हैं, आप यह पता लगाने के लिए कदम उठा सकते हैं कि क्या आपके लक्षण सामान्य शर्म का परिणाम हैं या यदि वे कुछ और हो सकते हैं।

सामाजिक रूप से सोशल एंग्जायटी के लक्षणों को कैसे रोकूँ और इसका सामना कैसे करू?

वैसे तो ये एक अच्छा और बेहतर सवाल है पर इसका उत्तर है दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना बंद करें। यदि आप इस बात की चिंता करने में बहुत व्यस्त हैं कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह वास्तव में आपके बारे में क्या सोचता है, तो आप कभी भी आराम नहीं कर पाएंगे या सामाजिक संपर्क का आनंद नहीं ले पाएंगे। एक बार जब आप इस चिंता को छोड़ देते हैं, तो आपके लिए खुद बनना और शांति से और स्वाभाविक रूप से बोलना आसान हो जाएगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।