मैग्नीशियम के 6 फायदे

मैग्नीशियम (magnesium) अक्सर हमारे दैनिक आहार में एक अनदेखा पोषक तत्व होता है, लेकिन आश्चर्य की बात है कि यह 300 एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं और कई अन्य शारीरिक कार्यों के लिए एक महत्वपूर्ण सह-कारक है, फिर भी हम में से कई मैग्नीशियम की क्षमता से अनजान हैं, मुख्य रूप से जब यह हमारी चिंता करता है। इस लेख के माध्यम से हम मैग्नीशियम के फायदे बताने जा रहे हैं, अधिक जानकारी के लिए यह लेख अंत तक पढ़ें।

मैग्नीशियम के 6 फायदे - Magnesium Ke Fayde In Hindi

1. डिप्रेशन से बचाव करे (Fights depression)

मैग्नीशियम मस्तिष्क के कार्य और मनोदशा से जुड़ा हुआ है और जरूरतों को पूरा नहीं करने से मानसिक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदलने के लिए मैग्नीशियम को कोएंजाइम कहा जाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर (neurotransmitter) जिसे मनोवैज्ञानिक अवस्था और मनोदशा के एक गंभीर निर्धारक के रूप में मान्यता प्राप्त है।

2. स्वस्थ ग्लूकोज स्तरों का समर्थन करें (Supports healthy glucose levels)

कम आहार मैग्नीशियम टाइप 2 मधुमेह और मेटाबोलिज्म सिंड्रोम के विकास से संबंधित है। मैग्नीशियम ब्लड शुगर नियंत्रण में शामिल एक महत्वपूर्ण कारक इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

3. PMS के लक्षणों में सुधार करे (Improves PMS symptoms)

पर्याप्त मैग्नीशियम की स्थिति PMS में सूजन, मूड के लक्षणों और स्तन कोमलता को दूर करने में मदद करती है, मासिक धर्म में ऐंठन के साथ ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मैग्नीशियम पूरे चक्र में उतार-चढ़ाव करता है जो मैग्नीशियम की कमी वाली महिलाओं में PMS के लक्षणों को खराब कर सकता है।

4. हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार (Improves bone health)

हड्डियों के नुकसान से बचाने के साथ-साथ हड्डियों के कल्याण को बनाए रखने में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वास्तव में, हड्डियां शरीर के कुल मैग्नीशियम का लगभग 60% जमा करती हैं। इसके अलावा, कैल्शियम अवशोषण और मेटाबोलिज्म का समर्थन करने के लिए फैट में घुलनशील विटामिन को उसके प्रभावी रूप में बदलने के लिए इस मिनरल की आवश्यकता होती है।

5. माइग्रेन अटैक्स को रोकें (Prevents migraine attacks)

मैग्नीशियम को तीव्र आवर्ती सिरदर्द उपचार के लिए दृढ़ता से समर्थन दिया जाता है क्योंकि यह न्यूरोनल ओवरएक्सिटेशन (neuronal overexcitation) को रोककर और वासोस्पास्म (vasospasm) का प्रतिकार करके सिर को तेज़ करने से रोक सकता है।

6. बेहतर नींद का समर्थन करें (Supports better sleep)

मैग्नीशियम काफी हद तक अनिद्रा जैसी नींद की समस्याओं के लिए एक समग्र दवा के रूप में कार्यरत है क्योंकि यह गामा-एमिनोब्यूट्रिक (gamma-aminobutyric) एसिड जैसे नींद में शामिल कई न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करता है।

**इस मिनरल की दैनिक आवश्यकता पुरुषों के लिए 340mgd और महिलाओं के लिए 310mgd है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि ऐमारैंथ, एवोकैडो, केला, चुकंदर, मूंगफली, बादाम और अधिक के माध्यम से अपने शासन में सही मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त कर रहे हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।