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मानसिक स्वास्थ्य का धयान कैसे रखे: Mansik swasthya ka dhyaan kaise rakhein

फोटो: Down To Earth
फोटो: Down To Earth
Amit Shukla
ANALYST
Modified 09 Mar 2021
फ़ीचर

मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसा अहम मुद्दा है जिसके ठीक होने से आपकी सेहत अच्छी रहती है और इसके खराब होते ही आपकी परेशानी बढ़ जाती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें अपनी मानसिक सेहत को लेकर चिंता रहती है तो आपको बताते चलें कि मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखना बेहद आसान है।

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ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपको जरूरत से ज्यादा खुद पर ध्यान और प्रेशर नहीं देना होता है। यदि आप किसी भी चीज को जरूरत से ज्यादा कर देंगे तो उससे परेशानी होना तय है लेकिन अगर वहीं आप चीजों को अच्छा रखते हैं तो ये एक अच्छी बात होगी जो जरूरी है।

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ऐसे में आइए आपको उन आदतों के बारे में बताते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर कर सकती हैं। अगर आपको कभी भी अपने मानसिक स्वास्थ्य में कोई बदलाव दिखाई दे तो तुरंत किसी एक्सपर्ट से संपर्क करें। एक्सपर्ट आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का धयान कैसे रखे

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए इन चीजों को आदत का हिस्सा बनाएं:

खुलकर बात करें - अगर आप चीजों को मन में दबा लेंगे तो वो आपको कष्ट ही देंगे। इसलिए ये जरूरी है कि आप स्पष्ट रूप से अपनी बात को रखें।

व्यायाम करें - शारीरिक वर्जिश आपके शरीर को फिट और दिमाग को तंदरुस्त बनाए रखने के लिए काफी है। सेहत में होने वाले बदलाव का दिमाग पर एक गहरा असर होता है।

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योग करें - योग करना जीवन का एक अहम हिस्सा है और अगर आप योग को जीवन का हिस्सा बना लेते हैं तो उससे आपकी सेहत अच्छी होगी। इससे मानसिक सेहत भी बेहतर होगी जो एक बड़ी महत्वपूर्ण बात है।

एक सही दिनचर्या रखें - मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए अपनी दिनचर्या को सही रखें। एक सही दिनचर्या एक अच्छे जीवन की कुंजी है।

Published 09 Mar 2021, 15:12 IST
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