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motapa kaise kam karen: मोटापा कैसे कम करें

मोटापा कैसे कम करें (फोटो: Healthfayda.com)
मोटापा कैसे कम करें (फोटो: Healthfayda.com)
Amit Shukla
ANALYST
Modified 27 Feb 2021
फ़ीचर

मोटापा कैसे कम करें एक ऐसा सवाल है जो हर इंसान के मन में रहता है और जाने अनजाने इंसान इससे दोचार होता है। आज कल के दौर में जब इंसान अपनी सेहत और जंक फूड के बीच में तालमेल नहीं बिठा पा रहा है तो ये जानना जरूरी है कि मोटापा कई मुश्किलों का कारण बन सकता है जो कहीं से भी सही नहीं है।

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मेडिकल सहायता भी काफी कष्टकारी और खर्चीली है लेकिन एक चीज है जो ना तो कष्टकारी है और ना ही खर्चीली और वो है सही भोजन और सही समय का चयन। ऐसा इसलिए भी जरूरी है क्योंकि हर इंसान का शरीर अलग है लेकिन सही भोजन करना बेहद आसान है। ऐसी कई आदतें हैं जिन्हें खत्म कर देने से आपको काफी आराम मिलता है और मोटापा भी समय से जाता है।

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आपको सबसे पहले तो इस सोच को हटाना होगा कि मोटापा नहीं खत्म हो सकता है। इसके साथ साथ इस सोच को भी हटा दें कि मोटापा पलक झपकते ही चला जाएगा क्योंकि ये संभव नहीं है। अगर आप मोटापा हटाना चाहते हैं तो आपको एक सही सोच और बेहतर प्लान करना होगा ताकि आपको किसी भी प्रकार की परेशानी ना हो।

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मोटापा हटाने के लिए ये करें

मोटापा कम करने के लिए आप इनमें से किसी भी तरीके (या एक से अधिक तरीकों) का इस्तेमाल कर सकते हैं:

ग्रीन टी पिएं: ग्रीन टी पीने से भी मोटापे को हटाने में मदद मिलती है। ये ध्यान रखें कि सिर्फ ग्रीन टी पीने से कुछ नहीं होगा क्योंकि मोटापा हटाने के लिए आपको अच्छी डाइट को जीवन का हिस्सा बनाना होगा।

डाइट कंट्रोल करें: डाइट आपके जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण है और इसलिए ये जरूरी है कि आप अपनी डाइट को कंट्रोल करें। अगर आपकी डाइट सही नहीं होगी तो कुछ भी सही नहीं होगा।

खूब पानी पिएं: पानी पीना बेहद जरूरी है क्योंकि पानी आपके शरीर में मौजूद सभी बुरी चीजों को शरीर से दूर कर देता है। आप सही डाइट, जिसमें खाने के साथ साथ सलाद और सही समय पर भोजन शामिल है के साथ साथ डाइट और पानी को जीवन का हिस्सा बनाएं। इससे होने वाले लाभ आपको हैरान कर देंगे।

Published 27 Feb 2021, 11:50 IST
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