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ओट्स कब खाना चाहिए: Oats kab khana chahiye

फोटो: Healthunbox
फोटो: Healthunbox
Amit Shukla
ANALYST
Modified 23 Apr 2021
फ़ीचर

ओट्स को खाने का कोई नियत समय नहीं होता है क्योंकि आप किसी भी समय इसका सेवन कर सकते हैं। ये बात और है कि इसका सेवन अमूमन नाश्ते के समय किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें फाइबर के साथ साथ अन्य जरूरी पदार्थ भी होते हैं जो आपकी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं।

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सेहत के लिए मैग्नीशियम, एवं कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जरूरी होते हैं पर इन्हें सही मात्रा में बेहद कम ही चीजों में पाया जाता है। इसलिए ये जरूरी है कि आप इसका ध्यान रखें और ओट्स को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। हम सब बाहर का एवं बेवजह की चीजों का सेवन कुछ अधिक करते हैं।

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ये एक बड़ा कारण है कि हमारे शरीर में इतनी सारी बीमारियाँ हैं और हम चाह कर भी इनसे नहीं बच पा रहे हैं। अगर आपको भी अपनी सेहत पसंद है तो आपको इसका सेवन करना चाहिए क्योंकि ना सिर्फ ये फिटनेस के लिए अच्छी है बल्कि आपके शरीर को भी खासा लाभ पहुंचाती है।

ओट्स कब खाना चाहिए

ओट्स को अमूमन सुबह खाना चाहिए, पर ऐसा कोई नियम नहीं है कि आप इसे दिन के किसी अन्य समय नहीं खा सकते हैं। ओट्स के सेवन से आपकी सेहत अच्छी हो जाती है और आप बाहर की चीजें कम खाते हैं। ऐसे में आप इन चीजों का इस्तेमाल करके अपने ओट्स के अनुभव को अच्छा कर सकते हैं:

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ताजे फल एवं दूध के साथ खाएं ओट्स

गर्म दूध के साथ ताजे फल एवं दूध मिलाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं। ये आपकी सेहत को अच्छा करेगा और आपको काफी फिट भी रखेगा।

उथप्पम

जी हाँ, ओट्स के उथप्पम बनाकर खाएंगे तो आपको ना तो बोरियत महसूस होगी और ना ही अजीब लगेगा। सेहत के लिए ये ना सिर्फ हेल्थी है बल्कि ये शरीर के लिए पौष्टिक भी है।

लंच में ओट्स की खिचड़ी

ओट्स की खिचड़ी बनाकर भी आप खुद के लिए कुछ बेहद पौष्टिक बना सकते हैं। ओट्स की खिचड़ी आपकी सेहत के लिए अच्छी है और वो आपको काफी अच्छा अनुभव प्रदान करेगी।

ओट्स इडली भी है एक अच्छा विकल्प

अगर ओट्स की खिचड़ी बन सकती है तो फिर इडली भी बनाई जा सकती है। ऐसे में अगर आप ओट्स इडली बनाते हैं तो ये ना सिर्फ सेहतमंद होगा बल्कि पेट के लिए फायदेमंद भी होगा।

Published 23 Apr 2021
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