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शरीर में कमजोरी हो तो क्या खाना चाहिए: Shareer mein kamjori ho to kya khaana chahiye

फोटो: Punjab Kesari
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Amit Shukla

शरीर में अगर किसी भी जरूरी मिनरल, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट या एमिनो एसिड की कमी होगी तो आपको परेशानी होना लाजमी है। ऐसी स्थिति में आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि एक छोटी सी गलती भी बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें कमजोरी लगती है तो अपना ध्यान रखें।

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कोरोनावायरस का समय चल रहा है और ऐसे में अगर आप किसी भी प्रकार की बीमारी के संक्रमण या परेशानी से दो चार हो जाते हैं तो आपको उससे काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। यही वजह है कि आपको अपना ध्यान रखना चाहिए और इस मौसम में किसी भी प्रकार से बीमार नहीं होना चाहिए।

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अगर आपको सुबह उठते समय सुस्ती लगती है तो वो एक आम स्थिति है क्योंकि हर इंसान जब नींद से उठता है तो उसका शरीर खुद को सुचारु रूप से काम करने के योग्य बना रहा होता है। अगर आपकी परेशानी पूरे दिन रहती है तो ये दिक्कत है। आइए आपको बताते हैं कि आप ऐसे में क्या खा सकते हैं।

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शरीर में कमजोरी हो तो क्या खाना चाहिए

केला

शुगर के लिए एक अच्छा स्त्रोत माने जानेवाले इस फल को खाने से ना सिर्फ शरीर में पोटेशियम की जरूरी मात्रा की पूर्ति होती है बल्कि आपको काफी अच्छा महसूस होता है।

दूध

दूध का सेवन करना तो सेहत के लिए हमेशा ही अच्छा होता है। कैल्शियम, विटामिन बी एवं अन्य तत्वों से भरपूर दूध आपकी हड्डियों, एवं मांसपेशियों को बेहतर करने के लिए जरूरी है। अगर आपके पास सेहत से जुड़ी कोई परेशानी है तो आपको इसका सेवन करना ही चाहिए।

बादाम

बादाम को रात में पानी में भिगो के रख दीजिए और सुबह इसका सेवन करने से आपको काफी आराम मिलेगा। इससे आपकी सेहत भी अच्छी होगी और आपको हर प्रकार से आराम मिलने वाला है।

तुलसी के पत्तों की चाय

सेहत को सही और शरीर को एनर्जी से भरने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। इस चाय को हर कोई रिकमेंड करता है क्योंकि तुलसी की पत्तियाँ बेहद मददगार हैं।


Edited by Amit Shukla

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