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सुबह खाली पेट खाएं काले चने, दूर होती है ये 6 समस्याएं-Subah Khali Pet Khaye Kale Chane, Dur Hoti Hai Ye Samasyae

सुबह खाली पेट खाएं काले चने, दूर होती है ये 6 समस्याएं(फोटो-Sportskeeda hindi)
सुबह खाली पेट खाएं काले चने, दूर होती है ये 6 समस्याएं(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

काले चने (Black gram) भुने हुए हो, अंकुरित हो या भीगे हो, यह सभी तरह से सेहत को लाभ पहुंचाते हैं। क्योंकि काले चने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। काले चने में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए अगर आप सुबह खाली पेट काले चने का सेवन करते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या दूर होती है, खून की कमी नहीं होती है। साथ ही काले चने का सुबह खाली पेट सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है और शरीर स्वस्थ भी रहता है, तो आइए जानते हैं सुबह खाली पेट काले चने खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

सुबह खाली पेट खाएं काले चने, दूर होती है ये 6 समस्याएं- Subah Khali Pet Khaye Kale Chane, Dur Hoti Hai Ye Samasyae In Hindi

कब्ज की समस्या होती है दूर

कब्ज (Constipation) की शिकायत होने पर काले चने का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि काले चने में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप सुबह खाली पेट काले चने का सेवन करते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।

शरीर में बनी रहती है एनर्जी

शरीर में एनर्जी (Energy) की कमी महसूस होने पर काले चने का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काले चने में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप सुबह खाली पेट सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

आंखों के लिए फायदेमंद

काले चने का सेवन आंखों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि काले चने में विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट काले चने का सेवन करते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी (Eyesight) तेज होती है।

एनीमिया की शिकायत होती है दूर

शरीर में खून की कमी यानि एनीमिया (Anemia) की शिकायत होने पर कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट काले चने का सेवन करते हैं, तो यह लाभदायक साबित होता है। क्योंकि काले चने में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो खून को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

शुगर लेवल रहता है कंट्रोल

डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को अपने खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है। इसलिए ऐसे में डायबिटीज के मरीज अगर काले चने का सेवन करते हैं, तो यह लाभदायक साबित होता है। क्योंकि सुबह खाली पेट सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

स्किन पर आता है निखार

काले चने का सेवन स्किन (Skin) को भी कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि काले चने एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, इसलिए इसका सुबह खाली पेट सेवन करने से चेहरे पर निखार आता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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