रनिंग करने का सही तरीका और स्टैमिना कैसे बढ़ाएं

पैदल चलने या सैर करने से भी बढ़ा सकते हैं स्टैमिना

वॉक करने से भी स्टैमिना बढ़ाया जा सकता है। आपने लोगों को पार्कों में घूमते और टहलते देखा होगा, ज्यादातर लोग एक ही पेस (रफ्तार) पर चलते रहते हैं। इससे शरीर को ज्यादा फायदा नहीं होता। अगर शरीर पर प्रभाव और स्टैमिना बढ़ते हुए देखना चाहते हैं तो हर चक्कर के साथ स्पीड़ बढ़ाएंगा। मान लीजिए आप जिस पार्क में जा रहे हैं, उसका एक राउंड 4 मिनट में पूरा करते हैं, तो अगले राउंड में आपकी कोशिश होनी चाहिए कि वही चक्कर 3 मिनट 55 सेकेंड में पूरा करें। फिर अगले चक्कर में कुछ सेकेंड कम लें। अगर आप रोजाना यही तरीका अपनाएंगे तो स्टैमिना जरूर बढ़ेगा।