बालों को रखना है स्वस्थ, आज ही विटामिन से भरपूर इन फूड्स का करें सेवन

बालों की जहां बात आती है, तो हम हर वो चीज को इस्तेमाल करने तैयार हो जाते हैं, जिससे हमारे बालों को अच्छा पोषण मिले। बालों की देखभाल करने के लिए हम बहुत कुछ करते हैं। आजकल बालों का झड़ना भी बहुत ज्यादा बढ़ गया है, हर कोई बाल झड़ने की परेशानी से जूझ रहे हैं। इसलिए आज हम आपको बालों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ ऐसे उपाय बताने वाले हैं जिनके सेवन से आपके बालों को भरपूर तरह से विटामिन मिल सके। तो चलिए जानते हैं कौन से हैं वो फूड्स।

बालों को रखना है स्वस्थ, आज ही विटामिन से भरपूर इन फूड्स का करें सेवन (To keep hair healthy, consume these foods rich in vitamins today In Hindi)

गाजर (Carrot) - वैसे तो ये हम सभी जानते ही हैं कि गाजर आंखों की रोशनी के लिए भी बेहद लाभकारी होता है लेकिन गाजर का सेवन आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन ई नए बालों को आने में मदद करता है। साथ ही बालों को काला रखने और बालों को झड़ने से रोकने के लिए भी ये काफी फायदेमंद होता है।

अखरोट (Walnut) - अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए अखरोट के सेवन से आपके बालों को भरपूर पोषक तत्व मिलता है जिससे बाल घने होते हैं।

पालक (spinach) पालक में विटामिन सी, फोलिक, आयरन और बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। पालक का जूस या सब्जी के तौर पर इसका सेवन करने से न सिर्फ आपके घने और काले रहेंगे बल्कि डैंड्रफ से भी छुटकारा मिलेगा साथ ही ये बालों की ग्रोथ के लिए भी बहुत कारगर उपाय होता है।

अंडे (Egg) - अंडे में प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये बालों की सेहत के लिए अच्छा होता है। अंडे में पाए जाना वाला बायोटिन भी बालों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। हमारे बालों को बनाने के लिए केराटिन एक प्रकार का प्रोटीन होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Shilki

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