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विटामिन ई किसमें पाया जाता है?: Vitamin E kismein paaya jaata hai?

फोटो: Sehat Gyan
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Amit Shukla

विटामिन ई सेहत और जीवन के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से जीवन को जीने में परेशानी पेश आती है। अगर आपको विटामिन ई की कमी का एहसास हो रहा है तो इसका इलाज करें क्योंकि एक छोटी सी गलती काफी परेशानियाँ पैदा कर सकती है। सेहत को किसी भी परेशानी से बचाना बेहद जरूरी है।

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ऐसे में बड़ा सवाल ये है कि क्या आप विटामिन ई सही मात्रा में ले रहे हैं या नहीं। अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो आपकी सेहत अच्छी रहेगी लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर रहे हैं तो ये एक बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है। ऐसे में आपको भी अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि परेशानी किसी भी चीज का हल नहीं है।

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विटामिन ई का शरीर में सही मात्रा में होना सेहत को खासा लाभ देता है। अगर आप उन लोगों में हैं जिन्हें अपनी सेहत से प्रेम है तो आप कभी भी ऐसी चीजें नहीं खाएंगे जो आपको नुकसान देती हों। आइए आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिनके सेवन से आप विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकते हैं।

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विटामिन ई किसमें पाया जाता है

बादाम - बादाम विटामिन ई का एक बड़ा स्त्रोत है। अगर आप बादाम का सेवन करते हैं तो आपको बादाम के अंदर मौजूद विटामिन ई पूर्ण मात्रा में मिलेगा जो एक अच्छी बात है।

सूरजमुखी के बीज - सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप विटामिन ई के इस स्त्रोत को प्राप्त नहीं कर पा रहे हैं तो आपको अन्य चीजों पर ध्यान देना चाहिए।

ब्रोकली - ब्रोकली में विटामिन ई होता है और ये आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर करती है। यही वजह है कि इसका सेवन करना जरूरी एवं बेहतर माना जाता है। आप इसका सेवन करके खुद को फिट एवं इम्यून सिस्टम को बेहतर कर सकते हैं।

जैतून - जैतून में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आपको जैतून पसंद नहीं है तो आप ऊपर दी गई चीजों के माध्यम से भी विटामिन ई की जरूरत को पूरा कर सकते हैं।


Edited by Amit Shukla
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