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विटामिन ए किस चीज में पाया जाता है: Vitamin a kis chij mein paya jata hai

फोटो: Patrika
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Amit Shukla

विटामिन ए शरीर के लिए बेहद जरूरी है। कोई भी विटामिन, मिनरल, कैल्शियम या कुछ भी अन्य जरूरी चीज हो वो सब आपको हमारे आसपास मिलने वाले भोजन से प्राप्त हो सकती है। ऐसा नहीं है कि भोजन की कमी है या उससे जुड़ी चीजों में जरूरी तत्वों की कमी है पर हम खुद पर ध्यान नहीं देते हैं और वो सबसे बड़ी कमी है।

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भोजन के लिए हमें सबसे पहले तो उन चीजों का सेवन बंद करना होगा जो शरीर को कोई फायदा नहीं पहुंचाती हैं। अगर आप आज भी अपनी सेहत को लेकर परेशान हैं और एक अच्छे भोजन के बारे में जानना चाहते हैं तो उसके बारे में जानकारी हमने इस आर्टिकल में प्रदान की है और वो आपके लिए लाभकारी होगी।

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यहाँ ये ध्यान रखें कि भोजन वेज, नॉनवेज एवं अन्य प्रकार के हो सकते हैं पर आपका भोजन ही ये निर्धारित करेगा कि आप किस प्रकार से और कितनी मात्रा में किसी भोजन से जरूरी तत्वों को प्राप्त कर सकेंगे। इसको ध्यान में रखते हुए आइए आपको बताते हैं वो भोजन जिनमें विटामिन ए की मात्रा पूर्ण रूप से मौजूद होती है।

विटामिन ए किस चीज में पाया जाता है

दूध - दूध शरीर के लिए बेहद लाभकारी है। इसमें ना सिर्फ विटामिन ए होता है बल्कि इसमें मौजूद कैल्शियम आपकी हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है।

अंडा - यदि आप अंडा खाते हैं तो ये एक अच्छी बात है क्योंकि ये विटामिन ए का एक अच्छा स्त्रोत है। इससे सेहत को काफी फायदे देखने को मिलते हैं।

गाजर - गाजर में विटामिन ए अच्छी मात्रा में होता है और अगर आप गाजर को कच्चा खाना चाहते हैं तो वो भी कर सकते हैं या फिर गाजर का हलवा बनाकर भी आप इसके स्वाद को बेहतर कर सकते हैं।

पपीता - पपीता आपकी सेहत के लिए जरूरी विटामिन ए की मात्रा को पूरा करने का काम करता है। अगर पपीते के अंदर के गुणों की बात की जाए तो इसके सेवन मात्र से आपको विटामिन ए पूर्ण मात्रा में प्राप्त हो जाता है।

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Edited by Amit Shukla
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