रनिंग करने का सही तरीका और स्टैमिना कैसे बढ़ाएं

हर दिन कुछ एक्स्ट्रा दौड़ें

मान लीजिए आप आज से ही रनिंग स्टार्ट कर रहे हैं तो पहले करीब हफ्ते दस दिन नॉर्मल दूरी तय करें। लेकिन जैसे-जैसे आपका शरीर खुलता जाए रोजाना रनिंग में थोड़ा समय बढ़ाते जाएं। अगर आप शुरुआत में 10 मिनट रनिंग करते हैं, तो कोशिश करें कि हर दिन के साथ एकाध मिनट इजाफा करते रहें। इससे यकीनन आपका स्टैमिना बढ़ेगा।