विटामिन के की कमी के 10 लक्षण और 6 घरेलू इलाज- Vitamin K Ki Kami Ke 10 Lakshan Aur 6 Gharelu Ilaj

विटामिन के (Vitamin K) हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, अगर शरीर में विटामिन के की कमी हो जाए, तो आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। बता दें कि विटामिन के शरीर में खून का थक्का बनाने के लिए होता है। अगर शरीर में विटामिन के न हो या इसकी कमी हो जाए, तो चोट लगने पर खून का थक्का न बनने की वजह से सारा खून शरीर से बाहर निकल जाएगा, जिसकी वजह से इंसान अपने जान भी गंवा सकता है। क्योंकि अधिक खून बहने के कारण व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। साथ ही विटामिन के हड्डियों को मजबूती देता है, हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद करता है, विटामिन के की कमी होने पर आप एनीमिया जैसी बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए शरीर में विटामिन के की कमी होने पर विटामिन के से भरपूर आहारों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन के की कमी के क्या-क्या लक्षण होते हैं और इससे कैसे निजात पाया जा सकता है।

विटामिन के की कमी के 10 लक्षण और 6 घरेलू इलाज

विटामिन के की कमी के लक्षण

1- घाव भरने में समय लगना

2- चोट लगने पर खून अधिक बहना

3- नाक से खून आना

4- मसूड़ें से खून आना

5- मासिक धर्म के समय अधिक खून आना

6- कमजोरी महसूस होना

7- जोड़ों में दर्द होना

8- मल त्याग करते समय खून आना

9- हड्डियां कमजोर होना

10- शरीर में खून की कमी

विटामिन के की कमी को दूर करने के लिए घरेलू इलाज

1- विटामिन के की कमी को दूर करने के लिए अनार के जूस (pomegranate juice) का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अनार में विटामिन के की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप अनार के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे विटामिन के की कमी को दूर किया जा सकता है।

2- विटामिन के की कमी को दूर करने के लिए पालक (spinach) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पालक में विटामिन के की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप पालक के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे विटामिन के की कमी दूर होती है।

3- विटामिन के की कमी को दूर करने में पत्ता गोभी (cabbage) का सेवन काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि पत्तागोभी में विटामिन ए, विटामिन बी-6, विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन के भी पाया जाता है, इसलिए इसका सेवन करने से विटामिन के की कमी दूर होती है।

4- कीवी (Kiwi) फल स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कीवी में विटामिन सी, ए और के की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, इसलिए अगर आप कीवी का सेवन करते हैं, तो विटामिन के की कमी दूर होती है।

5- विटामिन के की कमी की शिकायत होने पर गाजर (Carrot) का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि गाजर में विटामिन के की अच्छी मात्रा मौजूद होती है, इसलिए इसका सेवन करने से विटामिन के की कमी पूरी होती है।

6- विटामिन के की कमी को दूर करने के लिए काजू (Cashew) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काजू विटामिन के का अच्छा स्रोत होता है, इसलिए अगर आप काजू को भिगोकर उसका सेवन करते हैं, तो इससे विटामिन के की कमी दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।