विटामिन ए की कमी के 8 लक्षण और 6 घरेलू इलाज-Vitamin A Ki Kami Ke 8 Lakshan Aur 6 Gharelu Ilaj

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई विटामिन्स की जरूरत होती है। जैसे विटामिन ए, विटामिन बी, सी, डी, के, इनमें से किसी एक विटामिन की भी अगर कमी हो जाए, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। लेकिन आज हम बात करेंगे विटामिन ए (Vitamin A) के बारे में, विटामिन ए हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है, विटामिन ए सबसे ज्यादा आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है, अगर शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाए, तो आपके आंखों की रोशनी कम हो सकती है, साथ ही आप एनीमिया जैसी बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए अगर किसी के शरीर में विटामिन ए की कमी हो, तो उसे विटामिन ए से भरपूर आहारों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन ए की कमी के लक्षण क्या क्या है, और इसकी कमी को कैसे दूर किया जा सकता है।

विटामिन ए की कमी के 8 लक्षण और 6 घरेलू इलाज

विटामिन ए की कमी के लक्षण

1- आंखों की रोशनी कमजोर होना

2- आंखे ड्राई होना

3- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना

4- आंखों में जलन होना

5- होंठो का फटना

6- कमजोरी महसूस होना

7- स्किन ड्राई होना

8- स्किन संबंधी समस्या होना

विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए घरेलू इलाज

1- विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए पालक (spinach) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पालक में विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप पालक के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे विटामिन ए की कमी दूर होती है।

2- गर्मी के मौसम में खरबूजा (muskmelon) का सेवन लोगों को काफी पसंद होता है, लेकिन खरबूजा में विटामिन ए की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो इससे विटामिन ए की कमी दूर होती है।

3- गाजर (Carrot) में विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से विटामिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है। इसके लिए रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीना चाहिए या फिर गाजर खाना चाहिए।

4- विटामिन ए की कमी होने पर शकरकंद (Sweet potato) का सेवन करना चाहिए, क्योंकि शकरकंद में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए अगर विटामिन ए की कमी होने पर आप शकरकंद का सेवन करते हैं, तो इससे विटामिन ए की कमी दूर होती है।

5- पपीता (Papaya) में भी विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए विटामिन ए की कमी होने पर पपीता का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि पपीता विटामिन ए की कमी को तो दूर करता ही है, साथ ही स्वास्थ्य को भी कई लाभ पहुंचाता है।

6- विटामिन ए की कमी होने पर हरी पत्तेदार सब्जियों (Leaf vegetables) का सेवन करना चाहिए, क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, इसलिए इसके सेवन से विटामिन ए की कमी दूर होती है। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों के जूस, सब्जी, सूप या सलाद का सेवन कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।