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अच्छे खाने को जीवन का हिस्सा बनाकर पाएं अच्छी सेहत

अच्छे खाने
अच्छे खाने
Amit Shukla
ANALYST
Modified 18 Feb 2021
फ़ीचर
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अच्छा खाना सभी को पसंद है लेकिन आजकल की भागदौड़ में ऐसा बिल्कुल मुमकिन है कि आप अच्छे खाने को खराब खाने से बदल दें जिसकी वजह से सेहत को काफी बड़ा नुकसान हो जाए। हॉस्पिटल या डॉक्टर आपको अच्छा कर सकते हैं लेकिन अच्छी आदत आपको खुद ही अपने अंदर लानी होगी क्योंकि वो कोई आपको अलग से नहीं बता सकता है।

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ऐसा कई बार होता है कि आप अच्छा खाने के प्रयास में खाना एकदम कम कर देते हैं जबकि वास्तव में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए था। सेहत का सीधा संबंध आपके खाने से है लेकिन इसका अर्थ ये नहीं है कि आप अपने खाने को इतना कम कर दें कि आपको परेशानी पेश आने लगे। ये किसी के लिए भी किसी भी तरह से सही नहीं है।

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हम सब कई प्रकार के भोजन करना पसंद करते हैं लेकिन हर भोजन सेहतमंद हो ये जरूरी नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई प्रकार के भोजन आपको बेहतर बनाने का दावा तो करते हैं पर वो सेहतमंद होते नहीं हैं। ऐसे में बड़ा सवाल ये आ जाता है कि क्या ऐसे भोजन हैं जो सेहत को बेहतर करने में कारगर हैं?

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खाने में इनको शामिल करके बनाएं अच्छी सेहत

खाने का अर्थ सिर्फ आपकी थाली से नहीं है बल्कि हर उस भोजन से है जिसका इस्तेमाल आप अपने जीवन को चलाने के लिए करते हैं। इसमें चाय, खाना, टाइमपास फ़ूड एवं अन्य भोजन शामिल हैं। अगर आप भी अच्छी सेहत को पाना चाहते हैं तो नट्स को भोजन का हिस्सा बना लें। इसके साथ साथ ग्रीन टी को भी भोजन का हिस्सा बनाएं। ग्रीन टी के काफी फायदे हैं लेकिन अगर इसका सेवन जरूरत से ज्यादा होता है तो ये गलत है।

मशरूम और अंकुरित गेहूं भी अच्छी सेहत के परिचायक हैं जबकि सूरजमुखी के बीज भी आपको अच्छी सेहत प्रदान कर सकते हैं। ये प्रयास हमेशा करें कि आप डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें और साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों को जीवन का हिस्सा बनाएं। इन दोनों का सेवन सेहत के लिए लाभकारी है।

Published 18 Feb 2021, 15:30 IST
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