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बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए: Baalon Ko Ghana Banane Ke Liye Kya Khaana Chahiye

फोटो: Teen Vogue
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Amit Shukla

बालों का गिरना एक कॉमन समस्या है। इससे हर पुरुष और महिला दो चार होती है। इसका अर्थ ये है कि आप इस परेशानी में अकेले नहीं हैं। अगर आपके शरीर में कुछ विटामिन्स, एवं मिनरल्स की कमी होगी तो आपको बालों में एक गिरावट देखने को मिलेगी जो किसी भी रूप से सही नहीं है।

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बालों के गिरने के कारण कई लोग अपने कॉन्फिडेंस को खो बैठते हैं। वहीं कुछ लोग एकदम परेशान हो जाते हैं और उन्हें खुद को शीशे में देखना अच्छा नहीं लगता है। ये एक गलत धारणा है और इसके लिए एक तरह से आप ही जिम्मेदार हैं। अगर आप स्वयं में हीन भावना ले आएँगे तो क्या उससे किसी को लाभ होगा?

परेशानी से डरकर नहीं बल्कि हिम्मत से काम लेने पर आपको खासा लाभ होगा जो एक बेहद अच्छी बात है। बालों का बढ़ना और घना होना इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं और क्या करते हैं। इसको ध्यान में रखते हुए आइए एक नजर ड़ालते हैं उन चीजों पर जिनको खाकर आप बालों को घना कर सकते हैं।

बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए

प्रोटीन वाली चीजें खाएं

बालों को घना और बेहतर करने के लिए आप प्रोटीन वाली चीजें खाएं। अगर आपके बाल गिर रहे हैं तो वो इस बात का सबूत है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। ऐसे में आप ग्रीक दही, अंडे, काला, मूंगफली, सेम, मटर, मसूर, टोफू, चिकन, एवं टर्की का सेवन करके बालों की सेहत को बेहतर और घना कर सकते हैं।

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मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को अपने भोजन का हिस्सा बनाएं

चुकंदर, संतरा, नींबू, पालक जैसी सब्जियों और फलों को अपने खाने में शामिल करें। इनमें मैग्नीशियम होता है और वो आपकी सेहत को ठीक करने में मदद करते हैं। बालों की सेहत आपके खाने से जुड़ी हुई है और खाने की सेहत आपके पेट एवं पाचन क्रिया से सीधा जुड़ाव रखती है। इसलिए खाने को चबाकर खाएं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं

अलसी के बीज, अखरोट, सामन, ट्यूना, कालेज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सफेद सरसों के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड (Omega 3 Fatty Acid) होता है और आप इनका सेवन कर सकते हैं। आप इनके अलावा भी ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता हो क्योंकि वो आपकी सेहत के लिए लाभकारी हैं।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Amit Shukla

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