बैक पेन को कैसे दूर करें: Back Pain ko kaise door karein

बैक पेन होना बेहद घातक होता है। ऐसी स्थिति में आपसे ना बैठा जाता है और ना ही लेट पाने की स्थिति होती है। ये वो दौर होता है जब आपको इस बात की समझ आती है कि एक जगह पर लगातार लंबे समय तक बैठे रहने के कारण आपने अपने शरीर के नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुँचाया है।

इस स्थिति में इंसान कई बार कुछ नुस्खे आजमाता है लेकिन उनसे लाभ नहीं मिलता है क्योंकि इंसान की सेहत के लिए कुछ बेहद जरूरी चीजें करनी होती है। इनमें से सेहत को लेकर की गई लापरवाही शामिल नहीं है लेकिन सेहत और खासकर पीठ के दर्द को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।

पीठ के दर्द को आप ठीक कर सकते हैं लेकिन उसके लिए आपको अपनी तरफ से कुछ कदम उठाने पड़ेंगे जिनके लिए आपको अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे। सबसे पहले तो एक ही स्थिति में दिनभर ना रहें क्योंकि उससे भी रीढ़ की हड्डी और नसों पर बुरा असर पड़ता है जो ठीक नहीं है।

बैक पेन को कैसे दूर करें

सूर्यनमस्कार करें

सूर्यनमस्कार एक ऐसा योगासन है जिसमें कई आसन शामिल हैं। इन आसनों को करने से आप अपनी सेहत में सुधार महसूस कर सकते हैं। ये आपकी सेहत के लिए बेहतर हैं और बेहद जरूरी हैं। आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए और खुद के तरीके को मजबूत करना चाहिए।

पेन किलर लें

यदि दर्द असहनीय स्थिति में है तो पेन किलर लें वरना आप अपनी सेहत को यूँ भी ठीक रख सकते हैं। आपकी सेहत आपके हाथ ही है लेकिन उसमें पेन किलर का इस्तेमाल सिर्फ तब करें जब आपको बहुत ज्यादा दर्द हो। पेन किलर सिर्फ दर्द को दूर करता है जबकि परेशानी अब भी मौजूद है।

आदत सुधारें

एक ही जगह पर बैठकर काम करने की आदत हो तो उस आदत को बदलें क्योंकि उससे किसी को कोई फायदा नहीं होने वाला है। आप अपनी सेहत को ठीक रख सकते हैं और खुद को फिट रखने के लिए आपको अपनी आदत को बदलना होगा और समय समय पर थोड़ा वॉक करना चाहिए।