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कोरोनावायरस से परेशान हैं तो इस डाइट का पालन करें: Coronavirus se pareshaan hain to is diet ka paalan karein

फोटो: नवभारत टाइम्स
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Amit Shukla

क्या आपको हाल फिलहाल में कोरोनावायरस हुआ है? यदि ऐसा है तो आशा है कि आप जल्द ही इससे उबर जाएंगे और एक नार्मल जीवन जीएंगे। ऐसी स्थिति में कई बार मन में ये सवाल आता है कि क्या आप कोई भोजन खा सकते हैं या नहीं? क्या आपको इसके लिए किसी डॉक्टर से पूछना चाहिए या नहीं?

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अगर आप भी इसी उथलपुथल में हैं तो आपको बताते चलें कि कोरोनावायरस से ग्रसित होने के दौरान आप ऐसा खाएं जिससे आपके शरीर की शक्ति बढ़े। जबान को लज्जत और टेस्ट हम बाद में भी दे सकते हैं पर आपकी पहली प्राथमिकता सेहत को ठीक करने की होनी चाहिए जो आपके लिए फायदेमंद होगा।

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ऐसे में बड़ा सवाल ये है कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिन्हें आप कोरोनावायरस से ठीक होते समय खा सकते हैं। अगर आपका भी सवाल ये है तो हम आपकी इस समस्या का जवाब दे देते हैं ताकि आपको लाभ हो और आप एक अच्छा भोजन खा सकें जिससे सेहत को फायदा हो और आप फिट हो जाएं।

कोरोनावायरस से परेशान हैं तो इस डाइट का पालन करें

ब्रेकफास्ट (नाश्ता) - 4 इडली, रागी डोसा, दलिया खिचड़ी, एक कटोरी दाल। फलों में आप अमरुद, पपीता या संतरा ले सकते हैं। यदि आप कुछ पीना चाहते हैं तो सूप का इस्तेमाल करें।

लंच (दोपहर का खाना) - पालक या कोई भी हरी सब्जी लंच में ठीक रहेगी। आप दही एवं चावल, अजवाइन की रोटी, मेथी आलू, दाल, गाजर, आलू एवं प्याज का सेवन कर सकते हैं।

शाम का नाश्ता - शाम को आप हल्दी वाली चाय का सेवन करें। हल्दी हर बीमारी को ठीक करती है इसलिए इसका इस्तेमाल बेहद जरूरी है। पोहे का सेवन आप सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं।

रात का खाना - सब्जी का सेवन करें और इस दौरान प्रोटीन की खपत बढ़ा दें। कोशिश करें कि दिनभर में आपकी खपत सही रहे ताकि एक बार में ही आपको इसकी मात्रा ना बढ़ानी पड़े। आप दिनभर में इनका सेवन कर सकते हैं और उसके लिए फल, दूध या सब्जी एवं दाल के माध्यम से इसकी पूर्ती कर सकेंगे।

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Edited by Amit Shukla
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