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बॉडी स्ट्रेच करने के फायदे जानकर आप इसे जरूर अपनाएंगे

Stretching After a Workout: 6 Stretches to Boost Your Flexibility
Amit Shukla
ANALYST
Modified 21 Jan 2021
फ़ीचर
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बॉडी स्ट्रेच करना एक्सरसाइज करने से पहले और उसके बाद किया जाता है और उससे काफी फायदा होता है। वैसे तो हम में से कई लोग बॉडी स्ट्रेच नहीं करते हैं क्योंकि एक रिपोर्ट के मुताबिक लगभग चौसठ फीसदी भारतीय लोग बॉडी स्ट्रेच नहीं करते हैं।

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ऐसा इसलिए है क्योंकि या तो हमारे पास समय नहीं होता है या हम बॉडी स्ट्रेच करने को एक जरूरी काम नहीं मानते हैं। अगर आप किसी भी फिटनेस एक्सपर्ट से पूछेंगे तो वो आपको बताएंगे कि बॉडी स्ट्रेच करना फिटनेस के साथ साथ शरीर के सभी अंगों के सुचारू रूप से काम करने के लिए बहुत जरूरी है।

बॉडी स्ट्रेच करने से शरीर के अंदर ना सिर्फ खून का प्रवाह बढ़ता है बल्कि ऐसी भी कई चीजें होती हैं जिससे शरीर को लाभ होता है। ये ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके बारे में हम सब नहीं जानते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही फायदों के बारे में बताने वाले हैं जो आपकी सेहत को बेहतर कर देंगे।

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बॉडी स्ट्रेच करने के फायदे

बॉडी स्ट्रेच करने के लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े रहें और हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं। इस स्थिति में खुद को बीस सेकेंड के लिए रखें और इस प्रक्रिया को तीन सेट में करें। इस बॉडी स्ट्रेच के दौरान आप धीमे से सांस को अंदर खीचें ताकि आपको शरीर में एक स्ट्रेच का एहसास हो और सांस का आपके शरीर पर होने वाला प्रभाव भी नजर आए।

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इस बॉडी स्ट्रेच से आपके पोस्चर को फायदा मिलता है और आपको अपनी मानसिक स्थिति भी एक बेहतर स्थिति में दिखती है। ये स्ट्रेच आपके वजन को घटाने में भी मददगार है और इससे आपकी स्वसन प्रक्रिया भी बेहतर होती है। यदि आपका मूड खराब है तो आप इस बॉडी स्ट्रेच को कर सकते हैं जिससे आपको एक अच्छा अनुभव होगा जिसकी वजह से आपका मूड बेहतर और शरीर में एक लचीलापन आएगा। एक फ्लेक्सिबल शरीर एक अच्छे जीवन के लिए बेहद आवश्यक है।

Published 21 Jan 2021, 14:00 IST
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