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सुबह इसको आदत का हिस्सा बनाकर सेहत को बेहतर बनाएं

सुबह
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Amit Shukla
ANALYST
Modified 21 Jan 2021
फ़ीचर
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सुबह सुबह उठकर अगर आप खुद के लिए दिन और अपने जीवन को बेहतर करना चाहते हैं तो ऐसे कई काम हैं जो आप कर सकते हैं। इन कामों से आपकी सुबह बेहतर हो जाएगी और आपको एक ताजगी का एहसास होगा जो आपके जीवन को और भी बेहतर बना देगा।

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आज के दौर में जहाँ अपने काम और मेहनत को स्मार्ट तरीके से स्मार्टफोन से किया जा सकता है वहाँ ये बहुत जरूरी है कि आप इसका इस्तेमाल कुछ इस तरह करें कि वो आपको हर समय कुछ बेहतर स्थिति में ले जाए। ऐसे में आप नीचे दिए गए बिंदुओं पर ध्यान देकर खुद के जीवन में बदलाव ला सकते हैं।

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सुबह और अपने जीवन को इस तरह से बेहतर करें

सुबह सुबह उठकर हम सब एक नियत तरीके से ही जीवन जीते हैं लेकिन क्या हो अगर हम उसे बदलकर एक ऐसी तरह से जीवन जिएं जिसके माध्यम से आपकी सेहत बेहतर हो जाए और आपको अपनी स्फूर्ति के स्तर में एक बड़ा बदलाव देखने को मिले। अगर आप भी ऐसा करना चाहते हैं तो नीचे दी गई आदत को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और तीन महीने के लिए इसको पूर्ण रूप से अपनाएं।

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सुबह करें ये काम:

सुबह उठने के बाद तुरंत अपने बिस्तर को छोड़ दें और बिना फोन का इस्तेमाल किए पाँच मिनट के लिए ध्यान करें। इसके बाद पंद्रह मिनट के लिए एक्सरसाइज करें। इसके बाद आप ठंडे पानी से स्नान करें और यदि किसी कारण आप ऐसा नहीं कर सकते हैं तो अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए आप इसमें बदलाव कर सकते हैं। नाश्ते को सेहतमंद रखें जिसमें सलाद और ऐसी सब्जियों का प्रयोग करें जो आपको फिट बनाएं। इस प्रक्रिया को करने के बाद आप अपने दिन के लिए तीन लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए मेहनत करें।

यदि आप इस जीवनशैली को तीन माह तक अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं तो आपको स्वयं में एक बेहतर बदलाव देखने को मिलेगा जो आपको फिट और फोकस बनाने में मदद करेगा।

Published 21 Jan 2021, 00:00 IST
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