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चेस्ट की साइज बढ़ाने के लिए ये एक्सरसाइज जरूर करें

चेस्ट की साइज
चेस्ट की साइज
Amit Shukla
ANALYST
Modified 16 Feb 2021
फ़ीचर
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चेस्ट की साइज बढ़ाने के लिए हर एक्सरसाइज वाला बेचैन रहता है। अगर आप किसी भी जिम का हिस्सा हैं या कोई भी एक्सरसाइज करने का मन बनाते हैं तो आप चेस्ट और शोल्डर को बेहतर करना चाहते हैं। चेस्ट आपकी फिजिकल स्ट्रेंथ के बारे में काफी कुछ बताता है और अगर आप अपना ध्यान रखेंगे तो आपको एक अच्छा अनुभव होगा।

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चेस्ट की साइज अमूमन एक जैसी ही होती है लेकिन अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके चेस्ट की साइज बढ़ जाती है। यही वजह है कि अमूमन लोग कई प्रकार की एक्सरसाइज करते हुए नजर आते हैं। इसकी वजह से उनके शोल्डर यानी कंधे की साइज और ताकत में भी बढ़ोतरी होती है। अगर एक इंसान अपनी सेहत पर ध्यान देता है तो वो एक्सरसाइज से चेस्ट की साइज को बढ़ा सकता है। यही वजह है कि हर जिम में एक्सरसाइज पर जोर दिया जाता है।

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चेस्ट की साइज बढ़ाने के लिए ये करें

चेस्ट की साइज बढ़ाने के लिए आप कम से कम 20 पुशअप्स करें। इसके साथ साथ आप बेंच प्रेस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इससे आपकी सेहत अच्छी होगी और चेस्ट की साइज में भी इजाफा होगा। यहाँ ये ध्यान देने वाली बात है कि डबल चेस्ट प्रेस से भी आपको फायदा होगा और साथ ही डिक्लाइन बेंच प्रेस भी आपके चेस्ट की साइज को बेहतर करने में मददगार है।

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अगर आप अब भी अपने चेस्ट की साइज को लेकर परेशान हैं तो ये जरूरी है कि आप अपने जिम के ट्रेनर से बात करें और उनसे ये जानने की कोशिश करें कि आपकी सेहत को कैसे बेहतर किया जा सकता है। ऐसा नहीं है कि हर एक्सरसाइज सबके लिए सही हो। आप अपने शरीर और सेहत के हिसाब की एक्सरसाइज करके भी अपने चेस्ट की साइज को बेहतर कर सकते हैं।

Published 16 Feb 2021, 22:30 IST
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