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CrossFit एक्सरसाइज़ क्या है और इससे जुडी 5 बातें जो आपको जाननी चाहिए

  • फिटनेस के लिए ये है जरूरी
Amit Shukla
ANALYST
टॉप 5 / टॉप 10
Modified 28 Sep 2019, 16:18 IST

क्रॉसफिट एक्सरसाइज़ 
क्रॉसफिट एक्सरसाइज़ 

क्रॉसफिट को एक्सरसाइज का स्पोर्ट कहा जा सकता है। ये एक्सरसाइज का एक ऐसा तरीका है जिससे आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। इसे किसी भी शरीर वाला इस्तेमाल कर सकता है। चाहे कोई इंसान पतला है या मोटा, वो अपनी शारीरिक फिटनेस को और बेहतर कर सकता है। ये कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का हार्डकोर स्टाइल है, जो आपको बेहतर शरीर प्राप्त करने में मदद करता है।

इस एक्सरसाइज़ से आप अपने शरीर की ताकत को एक स्किल्ड तरीके से बेहतर कर सकते हैं। इसमें हर दिन आपके शरीर के एक हिस्से पर काम होता है जिससे आप शरीर के सिर्फ एक हिस्से या फिर पूरे हफ्ते एक ही एक्सरसाइज ना करते रहें। इसकी एक्सरसाइज एक नॉर्मल जिम से अलग होती हैं, इसलिए इसके एक्सपर्ट भी अलग होते हैं।

ये भी पढ़ें: हाइट बढ़ाने के 8 नेचुरल तरीके जिनके बारे में आपको जानना चाहिए

अगर आप भी क्रॉसफिट के जरिए अच्छी सेहत चाहते हैं तो आपको इन चीजों के बारे में जरूर जानना चाहिए:

#5 आप सांस लेते रहें

साँस लेना हमेशा ही अच्छा रहता है
साँस लेना हमेशा ही अच्छा रहता है

जब भी आप एक्सरसाइज करें तो ये ध्यान रखें कि कहीं साँस लेने में कोई गलती तो नहीं हो रही है। हम में से कई एक्सरसाइज करते समय साँस गलत तरह से लेते हैं जिसकी वजह से फिटनेस या एक्सरसाइज के वो फायदे नहीं मिल पाते जिनकी उम्मीद होती है। हमेशा साँस लेने पर ध्यान दें और लंबी, धीमे, और कंट्रोल्ड साँस लें, वो भी नाँक से।

स्प्रिन्ट्स (तेज दौड़) के लिए आप हेवी साँस का सहारा ले सकते हैं। वैसे भी सेहत में खासकर एक्सरसाइज में साँस का खेल सबसे महत्वपूर्ण है। इसको काबू कर लेने से आपकी सेहत से जुडी परेशानी वैसे ही खत्म हो जाती है।

हेल्थ-फिटनेस, डाइट और एक्सरसाइज़ करने के तरीकों से जुड़ी सभी जानकारियां स्पोर्ट्सकीड़ा पर पाएं


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Published 28 Sep 2019, 16:18 IST
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