हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के तरीके 

आज के समय में ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। इसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। देखा जाए तो एक व्यक्ति का सामान्य ब्लड प्रेशर 80 से 120 के बीच होता है। लोकिन जब यह 120 से ऊपर चला जाता है, तो हाई बीपी की समस्या हो जाती है। इस समस्या को ‘साइलेंट किलर’ बीमारी कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण शुरुआती में नजर नहीं आते। किसी भी तरह की परेशानी से बचने के लिए आपको ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखना चाहिए। तो चलिए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के तरीके क्या है।

हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के तरीके : High Blood Pressure Control Karne Ke Tarike In Hindi

हर दिन एक्सरसाइज जरूर करें -

एक व्यक्ति को रोजाना 30 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे मूड बेहतर होता है और डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।

नमक कम से कम सेवन करें -

जो लोग पहले से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं उन लोगों को नमक का सेवन कम से कम करना चाहिए। इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी।

वजन कंट्रोल रखें और तनाव मुक्त रहें -

अगर व्यक्ति अपना वजन को कंट्रोल में रखता है तो इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से काफी हद तक राहत मिलती है। मोटापे की वजह से ब्लड प्रेशर समेत कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए वजन कम करने के लिए हेल्दी तरीके अपनाएं। आपको जानकर हैरानी होगी कि ज्यादा तनाव लेना भी ब्लड प्रेशर बढ़ा देता है। ऐसे में तनाव मुक्त रहें।

एल्कोहल से दूर रहें -

जो लोग स्मोकिंग और एल्कोहल का सेवन करते हैं, उन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। वहीं, स्मोकिंग करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अगर आप स्मोकिंग छोड़ते हैं तो इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है। इसके अलावा एल्कोहल का सेवन भी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इसलिए इसे भी छोड़ दें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।