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होली में खुद की हेल्थ एंड फिटनेस को रखें ठीक: holi mein khud ki sehat ko rakhein theek

फोटो: acchikhabar
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Amit Shukla

होली का त्यौहार आनेवाला है और इस त्यौहार के दौरान बननेवाले व्यंजन आपको अपनी डाइट से इतर कर सकते हैं। इसकी वजह से आपको काफी परेशानी हो सकती है लेकिन अगर आप इस बात को समझ सके कि आपकी सेहत और त्यौहार के बीच में एक सामंजस्य होना चाहिए तो आप अपनी सेहत को बेहतर रख सकेंगे।

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गुजिया, चिप्स एवं अन्य चीजें आपको डाइट में एक चीट डे या मील का इस्तेमाल करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं लेकिन अगर आप इनका आनंद लेते हुए खुद की डाइट को मेंटेन भी कर सके तो ये एक अच्छा अनुभव होगा। आइए आपको बताते हैं वो चीजें जिन्हें करके आप होली में अपनी हेल्थ एवं फिटनेस को अच्छा रख सकेंगे।

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होली में इन आदतों से ठीक रखें अपनी हेल्थ एंड फिटनेस

होली के दौरान हेल्थ एंड फिटनेस को ठीक रखने के लिए आप इन आदतों को अपने दिन का हिस्सा बना सकते हैं:

ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन ना करें - होली ऐसे मौसम में खेली जाती है जब ठंडी का मौसम खत्म हो रहा होता है और गर्मी का मौसम शुरू हो रहा होता है। अगर आप ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करते हैं तो उससे आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है। आपका गला ठंडी का शिकार हो सकता है और आपको बुखार भी हो सकता है। शरीर को नार्मल पानी या नार्मल ठंडी चीजों का ही सेवन कराएं ताकि कोई असुविधा ना हो।

गले का ध्यान रखें - रंगों के कारण कई बार परेशानी होती है। अगर कोई ऐसा रंग आपके शरीर, खासकर त्वचा या गले की नली में किसी भी प्रकार से प्रवेश कर जाती है तो उससे आपको जलन महसूस हो सकती है। इस चीज का ध्यान रखें और परेशानी होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।

त्वचा की सेहत का रखें ध्यान - आजकल के रंग केमिकल के इस्तेमाल से बनते हैं। ये जरूरी है कि आप अपना एवं अपने परिवार का ध्यान रखें क्योंकि एक छोटी सी घटना आपके शरीर की त्वचा को खराब कर सकती है। अगर आपको एग्जिमा की परेशानी है तो आपको अपनी त्वचा का ध्यान रखना चाहिए।

अस्थमा के मरीज अपनी सेहत का रखें ध्यान - होली में उड़ने वाले रंग, अबीर, गुलाल से अस्थमा के मरीजों को काफी परेशानी होती है। ऐसे में जरूरी है कि आप रंगों के अधिक इस्तेमाल से बचें और अपने इन्हेलर को हर समय अपने पास रखें।

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Edited by Amit Shukla

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