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कंधे के दर्द को ठीक करने के लिए करें ये योग: Kandhe ke dard ko theek karne ke liye karein ye yog

फोटो: नवभारत टाइम्स
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Amit Shukla

आज कल की दुनिया में लोग कुर्सियों पर अपना ज्यादातर समय बिताते हैं। ऑफिस में काम करने वाले लोग भी अमूमन डेस्क पर ही नजर आते हैं। कुर्सियों से जुड़ाव कुछ इस स्तर का है कि लोग खाना भी उसी पर बैठकर खाते हैं, लेकिन साथ ही टीवी एवं मोबाईल का इस्तेमाल भी कुर्सियों पर बैठकर करते हैं।

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लगातार काम करते रहने या अपने हाथों को लगातार इस्तेमाल करने से उनका शरीर भी थक जाता है जिसका सीधा असर उनके कंधे पर दिखता है। चूँकि कंधे ही आपके हाथों को शरीर के अन्य अंगों से जोड़ते हैं तो ऐसे में उसपर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है और आपको दर्द महसूस होने लगता है।

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ये दर्द अगर छोटा हो तो उसे आप घर पर ही ठीक कर सकते हैं लेकिन अगर ये पीड़ा बहुत ज्यादा एवं असहनीय हो तो आपके लिए मुश्किलें बढ़ सकती हैं। ऐसे में आप खुद का ध्यान रखें और प्रयास करें कि हल्दी को तेल में पकाकर उसके लेप को लगाएं। यदि उससे भी आराम ना मिले तो ये योग करें, और यदि ये भी कारगर ना हों तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

कंधे के दर्द को ठीक करने के लिए करें ये योग

कंधों को घुमाएं

आपने ये क्रिया कई बार की होगी लेकिन इसे आराम से करना चाहिए ना कि एकदम हड़बड़ी में। अगर आपने इसे जल्दबाजी में किया तो उससे आपको नुकसान हो सकता है जो अच्छी बात नहीं है। आप आराम से दोनों कंधों को घुमाएं ताकि उससे आपके कंधों में खून का बहाव तेज हो।

गर्दन को घुमाएं

चूँकि कंधों का सीधा जुड़ाव आपकी गर्दन से होता है तो ऐसे में कई बार कंधों के कारण गर्दन पर भी असर पड़ता है। इससे पहले कि परेशानी वहां तक पहुँचे आप गर्दन को भी घुमा लें ताकि आपको उसमें कोई परेशानी ना पेश आए क्योंकि वो दिक्कत आपकी रीढ़ की हड्डी से जुड़ जाती है।

नमस्कार क्रिया

इसको करने के लिए अपने हाथों को आगे लाएं और नमस्कार करने वाले रूप में हाथों को जोड़ लें। अब आप अपने हाथों को इसी स्थिति में सर के ऊपर से शरीर के पीछे ले जाएं। ऐसा कई बार करें ताकि आपका शरीर अच्छा महसूस करे और आप भी फिट महसूस करें जिससे कंधों का दर्द दूर हो जाए।

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Edited by Amit Shukla

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