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काले चने खाने का सही समय, तरीका और फायदा- Kale Chane Khane Ka Sahi Samay, Tarika Aur Fayda

काले चने खाने का सही समय, तरीका और फायदा(फोटो-Sportskeeda hindi)
काले चने खाने का सही समय, तरीका और फायदा(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava
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काले चने (Black chane) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काले चने विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो सेहत को कई लाभ पहुंचाते हैं। काले चने में आयरन होता है, जो खून की कमी को दूर करता है। साथ ही काले चने का सेवन इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। क्योंकि काले चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन जैसे तत्व पाये जाते हैं। जो एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। लेकिन चने का सेवन आपके लिए तभी फायदेमंद साबित होता है, जब आप सही समय पर चने का सेवन करते हैं। आइए जानते हैं काले चने खाने का सबसे सही समय क्या होता है।

काले चने खाने का सही समय, तरीका और फायदा (Kale Chane Khane Ka Sahi Samay, Tarika Aur Fayda In Hindi)

काले चने खाने का सही समय

काले चने का सेवन वैसे तो आप किसी भी समय कर सकते हैं। लेकिन अगर आप काले चने का सेवन सुबह में करते हैं, यह आपके स्वास्थ्य को अनगिनत लाभ पहुंचाता है। साथ ही कई बीमारियों को भी दूर करते हैं।

काले चने खाने का तरीका

काले चने का सेवन आपके स्वास्थ्य को तभी लाभ पहुंचाता है, जब आप उसका सही तरीके से सेवन करते हैं। काले चने का सेवन करने के लिए चने को रात में ही पानी में भिगोकर रख देना चाहिए, फिर अगले सुबह चबाकर सेवन करना चाहिए, या फिर आप चाहे तो चने को उबाल कर भी सेवन कर सकते हैं। इन दोनों ही तरीकों से चने का सेवन करने से आपके स्वास्थ्य को अनगिनत लाभ पहुंचता है।

काले चने खाने के फायदे

- काले चने का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काले चने में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं।

- काले चने में फाइबर की अच्छी मात्रा मौजूद होती है। इसलिए सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन तंत्र (Digestion) बेहतर रहता है। साथ ही कब्ज की शिकायत भी दूर होती है।

- काले चने कैंसर (Cancer) जैसे गंभीर रोग से बचाव करने में भी काफी उपयोगी है। क्योंकि काले चने में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो आंतों के कैंसर से बचाव करते हैं।

- काले चने का सेवन करने से एनीमिया (Anemia) की शिकायत दूर होती है। क्योंकि काले चने में मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

- काले चने का सेवन करने से मांसपेशियां (muscles) मजबूत होती है। क्योंकि काले चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

- काले चने विटामिन्स से भरपूर होते हैं, इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Imminity) क्षमता मजबूत होती है। जिससे आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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