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स्ट्रेस कम करने के लिए योगा:Stress kam karne ke liye yoga

फोटो-Herzindagi
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Naina Chauhan

क्या आपको तनाव है हर समय परेशान रहते हैं। इन सबके बीच एक बार अपने आसपास नजर उठाकर देखिए, आपको दिखेगा कि हर दूसरा आदमी किसी न किसी टेंशन में है। लोगों को बहुत सारी परेशानी होती है जैसे घर-परिवार, नौकरी। हम सब जानते हैं कि स्ट्रेस कि वजह से इंसान के शरीर को कई बीमारिया घेर लेती है। जरूरी नहीं है कि मन की इस बीमारी का शिकार इंसान अपनी मुश्किल किसी से कह भी पाए। योग मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, चिड़चिड़ापन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। योग के अभ्यास से तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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व्यक्ति को स्ट्रेस देने वाले हार्मोन उस समय खतरनाक हो जाते हैं जब उनकी जरूरत नहीं होती। अगर किसी इंसान को लंबे समय तक तनाव लंरहता है तो ये आपके इम्यून सिस्टम को हानि पहुंचा सकता है।

तनाव कम करने के लिए योगा

पद्मासन

तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन करना बहुत जरूरी है। क्योंकि मेडिटेशन करने से मन को शांत किया जा सकता है और विचारों पर क़ाबू पा सकते हैं। ऑफ़िस के तनाव और रोजाना की बातों से परेशान होकर व्यक्ति तनाव में आ जाता ऐसे में आप रोजाना पद्मासन करें।

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उत्तानासन

दिमाग़ को मिनटों में शांत करने के लिए उत्तानासन आपके लिए बेहद मददगार है। यदि हाल ही में आप डिप्रेशन की गिरफ़्त में आए हैं, तो भी यह आसन नियमित रूप से करने से आपको जल्दी आराम मिलेगा।

वज्रासन

इस आसन को करने से गर्दन, सिर और कंधों के तनाव को ख़त्म किया जा सकता है। यह आसन अपचन, एसिडिटी, सुस्ती जैसी समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद है, जिससे दिमाग़ शांत होता है।

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Edited by Naina Chauhan
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