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शुगर में क्या खाना चाहिए: sugar me kya khana chahiye

फोटो: diabetesacidketosissymptoms
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Amit Shukla

शुगर के मरीजों के लिए खाने के कई रिस्ट्रिक्शन होते हैं। ऐसे में वो लोग कुछ चीजों को खा ही नहीं सकते हैं। किसी भी ऐसी चीज का सेवन करने पर उनके लिए परेशानी पैदा हो सकती है। शुगर की परेशानी होना बेहद कष्टकारी होता है लेकिन ये बात भी जान लेना बेहद जरूरी है कि कई बार ये बीमारी समय के साथ आती है और कई मामलों में ये पीढ़ियों से जीवन का हिस्सा रहती है।

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अगर आपको भी शुगर की परेशानी है या आप इस परेशानी से बचना चाहते हैं तो आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो आपको फिट बना दें। शुगर से जुड़ी परेशानी होने पर आपको हफ्ते में दो बार डायलिसिस के लिए जाना पड़ता है जो बिल्कुल भी अच्छी बात नहीं है। ऐसे में आइए आपको उन चीजों के बारे में बताते हैं जो आप शुगर के दौरान खा सकते हैं।

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शुगर में क्या खाना चाहिए

अगर आपको शुगर की परेशानी है तो आपको इन चीजों को खाना चाहिए:

सूखी, पकी या भुनी हुई सब्जियाँ - सब्जियों को खाना सबसे अच्छा कदम है क्योंकि ये आपकी अच्छी सेहत और फाइबर की जरूरत को पूरा करते हैं। आप गेहूँ की रोटी और कोई भी ऐसी सब्जी खा सकते हैं क्योंकि इससे फाइबर की आपकी जरूरत पूरी होती है।

नारियल का सेवन करें - जी हाँ, अगर आपको शुगर के मरीज होने के साथ साथ कमजोरी भी महसूस हो रही है तो आप हरे कच्चे नारियल का पानी, अखरोट, मूंगफली के दाने, काजू एवं सोयाबीन खा सकते हैं।

दही और इससे जुड़े प्रोडक्ट्स का सेवन करें - शुगर के मरीज दही एवं इससे जुड़े प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं। इससे उनके शरीर में ठंडक होगी और सेहत को भी अच्छा महसूस होगा।

इन्सुलिन को मेंटेन रखें - इन्सुलिन से जुड़ी परेशानी ही शुगर बनाती है और अगर आप फूलगोभी, मशरूम, चोकर के साथ अनाज, ड्राई फ्रूट इत्यादि का सेवन करते हैं तो उससे सेहत को बेहद अच्छे फायदे देखने को मिलते हैं।

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Edited by Amit Shukla

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